Pessoal gostaria de saber a opniao de vcs a respeito deste treino

visto que estou ja faz 6 meses no ABCDE com fds de descanço.

senti um bom resultado neste treino porem, sinto que ja esta na hra de mudar

veja só:

SEG - PEITO, OMBRO E TRAPEZIO

TER - COSTAS

QUA - PEITO

QUI - PERNA

SEX - BICEPS, TRICEPS E ANTI BRAÇO

achei ele por ae, e tipo, preciso realmente dar uma intensificada no treino de peito.

Me digam oque acham

á-braços

Opinião: Mal estruturado.

Treino de verão? hahaha,

o descanço de peito ta tenso, vendo pela divisão (agora sobre os exerc's não tem como opiniar).

Editado 20/06/2011 às 12:19 06/20, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

hehehe, verdade treino de verao..

ah sim entendi, vlw ae (y)

aproveitando intao.

Se alguem achou tambem por ae,

algum treino onde teve como prioridade o Peito,

e teve um resultado, post aqui,

por favor,

daqui duas semana trocarei meu treino ,

talvez se alguem sugerir algo, posso encaixa-lo no meu treino e estarei falando por aqui o resultado obido.

Ok

(y)

Eu faço assim ;

PEITO E OMBRO (PARTA DA FRENTE)

BICEPS E TRICEPS

COSTAS E OMBRO (PARTE DE TRAZ)

PERNA

Bom acho que esse é melhor dque postou ai ....

Treinar peitoral 2 vezes não significa que vc vai priorizar ele, vc pode inclusive ter o efeito contrário.

Não sou mto adepto a fixar dias específicos da semana para treinar determinado grupo muscular, prefiro treinar dias após o fim das dores. Mas, não é algo aplicável a qualquer um.

caras, vlw.. e é vdd.. vai que nao esta descançado neh.. dae vai dar efeito contrario msm..

Também com a má estrutura do treino , você poderia jogar depois do treino de segunda , pernas!

galera, treino do Heitor, oque vcs acham , eu achei da hra?!! Róla fzer um drive e postar pra ver neh.. que vcs acham?

Mais ali é só uma divisão e não o treino.

Devemos ver detalhes p/ melhores opiniões.

Mais particularmente, não gostei da divisão (ombro parte de trás, parte da frente) ai ai

Editado 29/06/2011 às 00:57 06/29, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

ah sim,

divisão...

essa duas vezes de ombro ..ta realemente forçado..

O descanço de peito/ombro seria tenso.

A melhor coisa, é você ir na area de treinamento e procurar algum treino ja criado e formulado c/ opiniões (que seja sua cara) e poste aqui para a gente analizar.

ok.. farei isto ...

Ai vai oque estou fazendo agora :

Seg - Peito , ombro , triceps

terça - Pernas , Costas ( inclui trapézio ) , biceps

Quart - off

Quint - rept. segunda

Sexta - rept. terça

Sabado - off

Domingo - off

nao, certeza ice...

perna pra mim tem que ser isolado num dia só pq pra mim ta monstroo o treino.. overr totalmente (as vezes ateh acho que perco tudo que ganho no começo de semana no treino de perna) .kkkkkkk (to fazendo perna na 5a feira)

Joly meu véi.. tipo, pode ser que seu treino ta de boa.. mais pra tii saka..

to treinando um grupo por dia e off sabado e domingo, arriscar o seu treino, num vou dar conta pode cre!!... mais valw ae..

e é nois ehin.. desenvolve ae e vamos ver vc trincando ...posta ae pra gente..

Tamo junto ae galera

abraçoo e vlw galera!

Editado 1/07/2011 às 00:17 07/1, 2011 por Will Alvess (veja o histórico de edições)