Pessoal e o seguinte eu corro muito mas MUITO mesmo,e levo aquilo ate ao limite ou seja to um tempo me matando a correr,mesmo matando de uma intensidade muito elevada corro que nem maratonista

mas meu objectivo alem de aumentar a minha condiçao fisica,para luta tambem e perder gordura e eu queria saber se correr durante menos tempo,treino mais curto seria melhor e se assim precisava de aumentar a intensidade,ou entao durante mais tempo com pouca intensidade isto para perder gordura

qual destes seria melhor

ja faço aerobios em jejum e DIETA-TO EM CUTTING

12%BF

JA TO VENDO O TANQUINHO

Brother,

Se eu fosse vc eu faria um treino de corrida especifico para luta. Quando eu treinava JJ corria 6 min (tempo do rola no treino) e andava 2 min e intercalava 6x2 numa intensidade alta.

No treino de musculação fazia treinos de força com isometria (segurava na positiva de 6 a 15 seg)

Abraço,

*JB*

Editado 13/04/2011 às 20:28 04/13, 2011 por *JB* (veja o histórico de edições)

bom mano ok,sempre e uma boa dica mas eu agora nem to treinando luta to mesmo correndo para perder gordura,mas eu acho que ja tenho uma ideia do que vou fazer

achas que aquele jogging tipo correndo levemente durante muito tempo iria ser uma boa?

Tenho feito 40-45min de jogging após o treino e estou achando muito bom.

Abraço,

*JB*

parece ser bom mas como fazes esse jogging?

corres a que velocidade?

é serio que pra cada duvida vc cria um tópico?

lamentavel...

mano e o primeiro topico que eu crio com uma duvida,os outros o foram off topic ou apenas ajudando os outros

que ****** tu tas falando,aposto que es um trolll <_< <_<

sempre querendo armar confusao puxa

ja me denunciast por ABSOLUTAMENTE RAZAO NENHUMA agora isto

lamentavel.....

Então Brolly,

Não ultrapasso 8.5km/h na esteira. Estava fazendo a 10km/h porém, comecei a perder rendimento nos treinos de pernas e panturrilha, por isso baixei e fico entre 7.8 e 8.5km/h.

Mas acho interessante vc achar o TEU ponto de equilibrio, cada qual sabe onde o calo aperta.....hehehehe

Abraço,

*JB*

Editado 13/04/2011 às 21:50 04/13, 2011 por *JB* (veja o histórico de edições)

putz mas neste caso em CORRER MESMO correr na rua?

Mas acho interessante vc achar o TEU ponto de equilibrio, cada qual sabe onde o calo aperta.....hehehehe

??????????????

é serio que pra cada duvida vc cria um tópico?

lamentavel...

To vendo isso, mais enfim...

POR QUE ELE NÃO FOI BANIDO AINDA ?

Editado 13/04/2011 às 23:07 04/13, 2011 por Leandro.x (veja o histórico de edições)