Caseina

[marcosvital]

bom dia amigos.

tenho uma pequena duvida sobre a minha suplementação

malho a 3 anos mais nunca tinha de fato partido para os suplementos

hoje a suplementação e a seguinte.

whey protein 100% da optimum

caseina tb da optimum

creatina da universal

dextrose da probiotica

albumina da salto s

jack3d

vamos la tomo albumina quando acordo e quando durmo por ser de lenta absorçao

a creatina,com whey mais a dextrose no pois treino no pre-treino o jack3d

minha duvida e a segunte,posso usar a caseina no pre-treino tb ja que ela e de lenta absorçao com isso ela faria a degradaçao da proteina durante o treino e logo depois do treino o whey ja que meu treino dura por volta de de 1h40m ja com o aerobico.

valeu mesmo

[MaikoID]

Cara isso que você falou não tem sentido. Proteina não serve para liberação de energia durante o exercício. Primeiro porque não é usada, apenas cerca de 10% da sua energia usada num treino vem de fontes proteicas. Segundo uma aveia ou algum outro carboidrato de baixo indice glicemico atende 100% das suas necessidades pelo 1/10 do custo da caseina.

[2drafael]

Poder pode sim. Mas pra você aproveitar melhor o dinheiro investido nos suplementos, eu tomaria a caseína somente antes de dormir. Antes de treinar, você pode mandar uma proteína sólida, ou se preferir, albumina. Caseína fica bastante tempo no organismo, mais que albumina, e ela é muito cara, então acredito que o melhor horário pra tomar seja antes de dormir e só. Eu faria assim.

[henrique.charlie]

Se quiser um bom uso da sua caseína substitua a albumina por ela.

[D_Tox]

Faria bem como o 2drrafael falou

Maikoid, esse caso que ele citou não seria bem energia, mas pra ter aminoácidos na corrente sanguinea durante o exercício.

[MaikoID]

Faria bem como o 2drrafael falou

Maikoid, esse caso que ele citou não seria bem energia, mas pra ter aminoácidos na corrente sanguinea durante o exercício.

hmm entendi.. ele quer usar como se fosse BCAA. Não é mais barato/facil usar BCAA direto ?

[marcosvital]

realmente eu pensei em usar como fonte de proteina antes do treino para que no final do treino eu obtenha um grande nivel de proteina junto com whey,sendo assim com o comentario de vcs eu irei tomar a albumina com banana e aveia ao acorda e a caseina ao dormi ja que a mesma tem a absorção mais lenta que a albumina fazendo assim que meu tempo de catabolismo seja menor.

valeu mesmo

[fernandows]

realmente eu pensei em usar como fonte de proteina antes do treino para que no final do treino eu obtenha um grande nivel de proteina junto com whey,sendo assim com o comentario de vcs eu irei tomar a albumina com banana e aveia ao acorda e a caseina ao dormi ja que a mesma tem a absorção mais lenta que a albumina fazendo assim que meu tempo de catabolismo seja menor.

valeu mesmo

Totalmente correto.

Adicione a caseina ao dormir, para que voce aproveite o efeito anabolico e anticatabolico do produto.

[guime]

EU usaria albumina ao acordar e pre treino e a caseína eu botaria na ceia, ficaria bom assim...

[marcosvital]

EU usaria albumina ao acordar e pre treino e a caseína eu botaria na ceia, ficaria bom assim...

agradeço muito a sua resposta

mais eu no meu pre-treino eu tomo o jack3d nao atrapalharia o a albumina nao,tb tomo no pos-treino whey,com creatina e dextrose

[guime]

Faz um teste e vê se a albumina vai atrapalhar o jack3d, se não atrapalhar, sem problemas...

[marcosvital]

Faz um teste e vê se a albumina vai atrapalhar o jack3d, se não atrapalhar, sem problemas...

vou fazer o teste,quem sabe da certo

[marcosvital]

Cara isso que você falou não tem sentido. Proteina não serve para liberação de energia durante o exercício. Primeiro porque não é usada, apenas cerca de 10% da sua energia usada num treino vem de fontes proteicas. Segundo uma aveia ou algum outro carboidrato de baixo indice glicemico atende 100% das suas necessidades pelo 1/10 do custo da caseina.

amigo desculpa nao ter respondido logo sua resposta,mais eu nao prestendo usar como fonte de energia e sim um ganho mais de proteina tanto no pos quanto no pre treino,mesmo assim valeu amigo