Fala galera,fmz?

Seguinte...

Para ter bons resultados eh preciso seguir uma dieta...isso todos nos sabemos...

Soh q eu encontro um grande problema...

SImplesmente eu n como quase nada huahuahuaa

TIpo,não como quase nada se tratando de variedade...Em quantidade eu como bastante...

TODOS OS DIAS eu como macarrão,feijão e arroz...

Não como nenhum tipo de verdura,legume,e carne (A n ser carne de gia )...

Antes d malhar eu tinha 1.81 cm e pesava 68kg

Hj,apos 3 meses e meio,peso 76 kg..

Axo q a evolução ta boa,levando em conta q ganhei poukissima gordura,e bastante massa...

Tirando o macarrão e feijao,so tomei creatina e massa...

Será q consigo ganhar musculos comendo desse jeito?

Vlw

Eu creio que não amigo

Sem a dose de proteínas, carboidratos e gorduras necessárias não tem como ganhar massa muscular. Só que o que algumas pessoas não sabem é que quando você começa um trabalho de treinamento com pesos, mesmo descansando pouco, treinando errado e se alimentando pior, você consegue ter ganhos digamos "surpreendentes" nos primeiros seis meses, pode durar mais ou menos, vai depender da sua genética, o problema é depois disso, cada centímetro é uma vitória e você não consegue esse centímetro comendo porcaria e treinando errado.

Infelizmente isso é fato...

Pow aí eh osso auhahuahuahu

Mas tipo,eu tomo massa,e alguns suplementos pra reforçar essa parte aí das vitaminas,proteínas etc...

Como muita fruta e bebo mta agua tbm...Cerca de 3 litros por dia..

Meu...

Verduras eh fundamental....

Nao soh pelas vitaminas e antioxidantes...

Pela clorofila tb.....

Qndo vc se alimenta de 3 tipos de verduras com trez cores diferentes seu corpo produz um hormonio que ajuda na produçao do testosterona........

se vc nao come verdura.....eh melhor começar!

3 tipos no almoço......3 tipos na janta!

Em 02/10/2007 em 22:10, Dowglas disse:

Fala galera,fmz?

Seguinte...

Para ter bons resultados eh preciso seguir uma dieta...isso todos nos sabemos...

Soh q eu encontro um grande problema...

SImplesmente eu n como quase nada huahuahuaa

TIpo,não como quase nada se tratando de variedade...Em quantidade eu como bastante...

TODOS OS DIAS eu como macarrão,feijão e arroz...

Não como nenhum tipo de verdura,legume,e carne (A n ser carne de gia )...

Antes d malhar eu tinha 1.81 cm e pesava 68kg

Hj,apos 3 meses e meio,peso 76 kg..

Axo q a evolução ta boa,levando em conta q ganhei poukissima gordura,e bastante massa...

Tirando o macarrão e feijao,so tomei creatina e massa...

Será q consigo ganhar musculos comendo desse jeito?

Vlw

Seria bom adicionar verduras e legumes e talvez uma suplementação, mas o melhor é ir num nutricionista e pedir uma dieta explicando seu caso

Em 03/09/2024 em 14:25, Teteu07 disse:

Seria bom adicionar verduras e legumes e talvez uma suplementação, mas o melhor é ir num nutricionista e pedir uma dieta explicando seu caso

Ele não deve nem treinar mais kkkkk

Em 03/09/2024 em 14:25, Teteu07 disse:

Seria bom adicionar verduras e legumes e talvez uma suplementação, mas o melhor é ir num nutricionista e pedir uma dieta explicando seu caso

 

 

 

Em 03/09/2024 em 14:59, reach6040 disse:

Ele não deve nem treinar mais kkkkk

Se não morreu de covid, dengue.... 

Em 03/09/2024 em 15:07, carlosfelipe.bas disse:

 

 

 

Antes eram os véio que mandavam dessas, agora a molecada se esforçou e conseguiu atingir o mesmo nível de analfabetismo digital. Obrigado tiktok!

Em 03/09/2024 em 15:07, carlosfelipe.bas disse:

 

 

 

16 anos atrás. Acho que essa foi a maior desenterrada que já vi no fórum

fiquei sabendo que ele começou comer alface e mudou seu nome para Ramon Dino

fiquei sabendo que ele começou comer alface e mudou seu nome para Ramon Dino