Diário Do Rod

[NícollasIAM]

Sensacional sua evolução.

Sem mais.

Editado Maio 18, 2011 às 16:14 por NícollasIAM

[rodmarinho]

falae meu amigo....blz ?

os treinos estao xiq heim...

acompanhando todos os dias

o meu treino...seguinte...seg fui soh de 5gr de bcaa + 5 gr de creatina no pre....e no pos whey+dextrose+5gr bcaa+5gr creatina (tirei as 5gr de gluta do pos...ja q no bcaa da universal ja tem gluta....e deixei pra 5gr desjejum + 5gr ceia)

foi TOP...nem um pingo de dor de kbca....

tava tomando um scoop soh...5.5gr....vo tentar tomar metade hj entao....pra ver

valew

abraco

e

FORÇA!

Poo, tá maneiro cara ;D

Se não sentiu dor de cabeça acho que nem diminuiria a dose, sinal que teu corpo já tá se acostumando.

Força nos treino ae mano, pega firme mesmo ;DD

Abração mano

Sensacional sua evolução.

Sem mais.

Valeu ae mano, fico honrado em ver você por aqui ;D

Abração!

[aledel]

dae meu amigo...c nao entendeu...ahuauhahuahu eu nao tomei nada ! entao falei q ia diminuir em relacao a semana passada q tava tomando 1 scoop...para meio...pra ver qualéqueé huauhahuaahhu tendeu ?

quarta treinei com um cara aqui que trampa numa loja de suplementos....ele deu uma dose de blackpump pra mim...mandei ver ...e foi de boua ! xiq tb...gostei...boua disposicao...pump e zero de colaterais =)

bora

treina treinaaa

FORÇA

abraco

[rodmarinho]

dae meu amigo...c nao entendeu...ahuauhahuahu eu nao tomei nada ! entao falei q ia diminuir em relacao a semana passada q tava tomando 1 scoop...para meio...pra ver qualéqueé huauhahuaahhu tendeu ?

quarta treinei com um cara aqui que trampa numa loja de suplementos....ele deu uma dose de blackpump pra mim...mandei ver ...e foi de boua ! xiq tb...gostei...boua disposicao...pump e zero de colaterais =)

bora

treina treinaaa

FORÇA

abraco

Ah sim, agora entendi hahahuahau

Pooo, vo procurar saber dele então, maneiro...

Isso ae, força e bora treina mano!

Abraços e bons treinos.

___________________________________________Diário________________________________________________

Então galera, só hoje fui perceber que não tinha passado por aqui pra falar sobre o treino de sexta feira. Vo tentar relatar aqui as cargas, mas não lembro ao certo, mas pelo que me lembro foi bem similar as da semana passada. Nada surpreendente. To curtindo o shotgun e acho que essa semana chego aos 83kg, soquei mais comida semana passada e agora vamo ve a diferença na balança. Amanhã é dia de treino e to ansioso, o shotgun vem se revelando cada vez mais no quesito vascularização e recuperação. As veias estão ficando mais viziveis na academia e fora dela também.

Supino Reto - 40/40/40

Puxada Triangulo - 80/85/90

Crucifixo 30º - 22/22/24

Remada Fechada - 65/65/65

Voador Peitoral - 70/70/70

Voador Dorsal - 50/50/50

Remada Alta - 15/17/17

Elevação Frontal - 14/16/16/

Encolhimento - 32/32/32

Triceps Corda - 35/37/40

Rosca Scott - 12/12/14

Triceps Testa H - 15/15/17

Rosca Martelo Alternada - 20/20/22

É isso ae galera, uma boa noite a todos e bons treino. Amanhã to de volta pra relatar o treino ae!

Abraços a todos!

[Fernando M]

falaeee meu amigo !

blz ?

seguinte...ve c to viajando nas contas....tenho q tomar 10gr entre pre e pos nao eh isso ?

da growth tem 120 caps ... cada 4 tem 2,58gr para alcancar as 10 gr preciso de 16 caps por dia ...sendo q treino 5 dias (abc + 2 aerobicos) 5x16 = 80 caps por semana !!! 2 potes 240 caps dividido por 80 = 3 semanas !!!! total prod + frete (R$ 83,74)

cotei agora aqui com um amigo ...e sai pra mim o bcaa stack da universal R$ 120,00

250 gr....10 gr por dia x 5 dias por semana = 50 por semana , 250 dividido por 50 = 5 semanas !!! total (R$ 120)

to certo ???

=)

desculpa ai c to atrapalhando !

valewww

FORÇA !

Cuidado com o BCAA Stack, na composição dele tem mais glutamina do que leucina, as vezes o custo benefício dele é prejudicado com isso, em um scoop de 10g apenas 5g são de BCAA.

[rodmarinho]

Cuidado com o BCAA Stack, na composição dele tem mais glutamina do que leucina, as vezes o custo benefício dele é prejudicado com isso, em um scoop de 10g apenas 5g são de BCAA.

Se for isso mesmo fica complicado, realmente o CxB fica bem prejudicado...

______________________Diário________________________

Galera, tenho esquecido de passar por aqui e relatar os treinos... Sexta é o último treino com essa ficha, ae to vendo como vai ser ainda devo decidir só amanhã e já posto aqui pra vocês.

Treino de segunda foi legal, cargas receio que iguais a de semana passada, e ontem foi legal tb. Tenho me sentido bem cansado pra treinar, esse treino é bem pesado e acho que to precisando dar uma descansada no meu SNC que tá osso já. Embora não sinta sintomas graves de Overtraining to mt desanimado pra treinar uns dias, principalmente nas quartas que fico enjooado o direto na parte de costas do treino. Peso acho que tá estagnado em 82,5kg mas acho que aumentou um cado de massa magra, minhas costas evoluiram bastante de um tempo pra cá. Minha intenção é antes de começar o treino novo semana que vem fazer uma avaliação, vo tentar faze-la na sexta se possivel, se não conseguir vou faze-la na segunda creio.

Sinceramente, to com muuuuuuita preguiça de relatar as cargas hahahaaa, se alguém quiser saber avisa ae que eu boto, mas acho que foi bem similar ao último treino equivalente(msm dia da semana)

Treino tá bem pesado e exige bastante do sujeito. O NO Shotgun curti bastante mas falto no quesito disposição que pra esse tipo de treino é bem necessario, to tentando arrumar um Assault agora pra mandar depois do Shotgun, vo dar uma pausa de 20 dias e vo mandar o Assault... Mas isso também vai depender do treino, se continuar 3x semanais vo de Assault se não fica complicado pelo preço...

É isso ae galera que acompanha aqui, tamo junto e depois to de volta ae

Bons treinos e abraços a todos!

[rodmarinho]

Fala ae galera!

Poo, vim aqui pra pedir desculpas a geral pq to em divida com isso aqui... Tenho tido pouco tempo esses dias e foi meio complicado relatar tudo direitinho.

Na parte de treino, desde quinta passada eu to fazendo avaliação das cargas maximas que aguento e devo terminar a ficha quinta dessa semana agora. Ae começo no treino sexta já ou segunda que vem. To fazendo a avaliação de manhã e treino de tarde, nem to tomando o Shotgun não. Dei uma segurada pra ver o efeito dele depois, porque meu treino deve ser 5x na semana, ae deve durar uma semana o que tem ainda ae tava curioso pra ver como ele se sai tomado todos os dias... A creatina também tá acabando, ae vo ficar um tempo sem nada, só na albumina e no whey mesmo. Coisa de umas 2~3 semanas, ae volto com a creatina. Depois de mais uma semana devo começar com outro NO, to vendo ainda qual tomar. Tem um amigo meu que a tia dele vai vir dos eua por agora, to achando que vou pedir pra ele pedir um pote de arginina aakg que é barato e pequeno e é bem chatinho de arrumar no brasil. Ae to pensando em tomar um 1MR e mandar algumas gramas de arginina junto, deve ficar irado. Fora isso tava pensando no Assault, mas o CxB vai me quebrar, só mando ele se for treino de 3x na semana.

O que acham do 1MR+Arginina?

Nos treinos as cargas se manteram, tá quase tudo igual. Meu peso deve tá lá por volta de 82kg 81,5kg tá sempre variando nisso. To achando que dei uma estagnada pelo fato de já ter 2 meses no mesmo treino, mas trocando agora deve melhorar. Se não for isso vo jogar mais comida pra dentro.

To pensando em começar com um AEJ terças e quintas pra ver se tem algum resultado na parte abdominal, embora ainda esteja querendo ganhar peso to querendo definir a barriga que tá osso. Só tenho obliquo e olhe lá hahahahha...

É isso ae galera, amanhã devo tá de volto por aqui. Ah é, lembrei aqui, meu pré treino tem sido 1 copo de café hahahhauahua tá dando pro gasto no quesito animação. Abração a todos que tem acompanhado!

Bons Treinos.

[aledel]

grande rod....sempre acompanhando....sobre a historia do bcaa...nosso amigo q citou ai em cima esta certo....to mandando 2 medidas (10gr) antes e 2 depois do treino...pra totalizar 10gr de bcaa....vai acaba rapidinho...mais fazer oq ..pra tomar errado nao compensa neh....

e sobre os no´s q vc falow...ja ouviu falar de M5 ???

nao sei c posso colar link aqui do site do fabricante ...

o pessoal aqui que treina cumigo ta gostando....

e eu to indo de supercharge da labrada....to gostando heim...efeito colateral ZERO ! ....=)

valewwww

FORÇA

abracao

[darkmongrel]

O Assault é bom, o que ferra mesmo é o CxB dele, 1MR+citrulina malato fica doidera. Melhor que arginina.

[rodmarinho]

grande rod....sempre acompanhando....sobre a historia do bcaa...nosso amigo q citou ai em cima esta certo....to mandando 2 medidas (10gr) antes e 2 depois do treino...pra totalizar 10gr de bcaa....vai acaba rapidinho...mais fazer oq ..pra tomar errado nao compensa neh....

e sobre os no´s q vc falow...ja ouviu falar de M5 ???

nao sei c posso colar link aqui do site do fabricante ...

o pessoal aqui que treina cumigo ta gostando....

e eu to indo de supercharge da labrada....to gostando heim...efeito colateral ZERO ! ....=)

valewwww

FORÇA

abracao

Nunca ouvi falar não cara, vo dar uma procurada...

e o Jack, já terminou?

To em duvida agora entre o NO Xplode e o Assault, achei um cara vendendo aqui na cidade todos dois a 140, é um preço massa e num teria que pagar frete...

abração!

[WhitePump]

1MR cumpre bem o que promete.

Assault pelo que vejo nos foruns gringos é um dos pw's mais interessantes e bem relatados.

Principalmente no BB, meu próximo de fato será ele.

abçs

[rodmarinho]

O Assault é bom, o que ferra mesmo é o CxB dele, 1MR+citrulina malato fica doidera. Melhor que arginina.

É, mas achei um cara vendendo o Assault a 140 então ajuda bastante no CxB ;D

To pesquisando ainda qual usar...

________________________DIÁRIO______________________________

Bem galera, vo falar pra vocês que tava bem desanimado com o treino. Tava muito pesado, muito intenso ae tava me ferrando todo... Mas uma nova era começa hahahaa ontem já fiz o treino novo e comecei ontem mesmo. Vai ser bem trabalhoso relatar o treino aqui, mas vou tentar na medida do possivel. Treino ontem foi iradao, foi pesado mas como fiz exercicios diferentes anima bastante!

O treinona parte de exercicios vai ser assim:

Segunda: Peitoral (3 exercicios), Deltíodes (2 exercicios), Triceps (2 exercicios)

Terça: Dorsal (3 exercicios), Biceps (2 exercicios), Coxa (Cadeia Aberta)

Quarta: Deltoides (4 exercicios), Coxa (Cadeia Fechada)

Quinta: Peitoral (3 exercicios), Biceps (3 exercicios), Coxa (Cadeia Aberta)

Sexta: Dorsal (3 exercicios), Deltoides (2 exercicios), Triceps (3 exercicios), Coxa (Cadeia Fechada)

Sendo que na sexta vou adicionar além dos 2 de triceps paralelas e nos dias de dorsal vou adicionar barra fixa além dos 3 já propostos...

A intensidade dos exercicios muda todo dia, as séries e as repetições também. Mais tarde depois do treino de hoje vou tentar botar a tabela aqui certinho e explicar pra vocês, to com boas expectativas e acho que vai ser bom... A única coisa que senti falta foi algo especifico para trapézio, o que acham? Vo ver se jogo um encolhimento 2x por semana em algum dia.

Abraço a todos que vem acompanhando!

1MR cumpre bem o que promete.

Assault pelo que vejo nos foruns gringos é um dos pw's mais interessantes e bem relatados.

Principalmente no BB, meu próximo de fato será ele.

abçs

To achando que vo no Assault mesmo, deixo o Xplode pra depois...

Como consegui mais barato isso vai ajudar muito ;] 140 conto nele já deixa com um CxB massa.

1MR também me seduz bastante hahahaua, mas vou deixar pra depois também, gosto de dar preferência aos no's mais completos do que os concentrados. Mais pra frente com certeza ainda vou experimenta-lo, pra falar a verdade, minha intenção é experimentar o maximo possivel de todos =D

abraços

[WhitePump]

To achando que vo no Assault mesmo, deixo o Xplode pra depois...

Como consegui mais barato isso vai ajudar muito ;] 140 conto nele já deixa com um CxB massa.

1MR também me seduz bastante hahahaua, mas vou deixar pra depois também, gosto de dar preferência aos no's mais completos do que os concentrados. Mais pra frente com certeza ainda vou experimenta-lo, pra falar a verdade, minha intenção é experimentar o maximo possivel de todos =D

abraços

É sempre preferivel os mais complexos mesmo, geralmente os de potes maiores.

Mais as vezes é bom mandar um estimulante, porque o treino rende bem mais do que estes normais,

o foco dos completos é mais em questão a resultados sólidos, mais tudo junto com a sua dieta né.

Um brother comprou o 1mr, e um brother dele disse que o assault foi inferior ao 1mr, agora vai saber como

vai ser pra gente? Cada corpo reage de uma forma, c/ o shot eu notei um resultado sinistro em mim c/ a mesma

dieta praticamente, e o 1mr me fez c/ que eu treinasse igual um boi. Surpreendente, o grande problema é

o vicio que estes pré treinos gera! To chorando querendo já meu assault, só de pensar que vai levar um

tempinho ainda pra mim comprar, sai até lagrima.

Se pegar o assault, continua relatando hein! Vou ficar curioso, provavelmente vou demorar uns 2 meses +/- pra comprar o meu.

ps: 140 ta bom mesmo o preço, eu achei por 190 c/ frete. E vi tb na netshoes está vendendo por 199 s/ frete oO (achei estranhu um site nacional bem visto colocar um PW p/ venda, ainda mais aqui no BRASIL do jeito que é.)

abçs

Editado Junho 7, 2011 às 13:45 por WhitePump

[rodmarinho]

É sempre preferivel os mais complexos mesmo, geralmente os de potes maiores.

Mais as vezes é bom mandar um estimulante, porque o treino rende bem mais do que estes normais,

o foco dos completos é mais em questão a resultados sólidos, mais tudo junto com a sua dieta né.

Um brother comprou o 1mr, e um brother dele disse que o assault foi inferior ao 1mr, agora vai saber como

vai ser pra gente? Cada corpo reage de uma forma, c/ o shot eu notei um resultado sinistro em mim c/ a mesma

dieta praticamente, e o 1mr me fez c/ que eu treinasse igual um boi. Surpreendente, o grande problema é

o vicio que estes pré treinos gera! To chorando querendo já meu assault, só de pensar que vai levar um

tempinho ainda pra mim comprar, sai até lagrima.

Se pegar o assault, continua relatando hein! Vou ficar curioso, provavelmente vou demorar uns 2 meses +/- pra comprar o meu.

ps: 140 ta bom mesmo o preço, eu achei por 190 c/ frete. E vi tb na netshoes está vendendo por 199 s/ frete oO (achei estranhu um site nacional bem visto colocar um PW p/ venda, ainda mais aqui no BRASIL do jeito que é.)

abçs

Fiquei sabendo que tem uns sites mesmo vendendo o Assault pelo Brasil, não sei se chega a ser uma versão brasileira que a anvisa libera como algum suplementos tem... Realmente, esse preço de 140 é muito bom. Já achei uma vez um cara que vendia a esse preço na net, mas vinha de fora e demorava um tempo pra chegar, alguma gambiarra. Se quiser eu te passo o msn desse cara que vou comprar, ele é da minha cidade mas no facebook de divulgação da venda fala que entrega pra todo o brasil por frete. Ele tem varios PW baratos, Xplode e NO Shotgun a 150...

Vou relatar aqui sim ;D To tentando arrumar alguma coisa tipo uma citrulina malato pra jogar junto com o Assault, acho que vai ser uma boa. Tá dando vontade de testar manipular arginina, vo na farmacia pra ver a quanto que sai, dependendo do preço eu testo. Li que não existem pesquisas que comprovam que ela realmente aumenta a vascularização, mas na pratica as vezes é outra coisa e se for um preço maneiro acho que é valido testar.

_______________Diário_________________

Depois do treino de hoje eu posto aqui como tá sendo o treino galera, sem falta! To enrrolado aqui porque é bem complicado de por isso aqui, ae vo tirar um print da tabela do excel e por os exercicios que fiz desde segunda. Já adianto que o treino ontem foi maneiro, tive um pump indecente! Como ontem era treino até a repetição maxima em todos os exercicios deu pra dar uma cansada legal. Hoje são 4 exercicios pra deltóide e treino de Coxa (cadeia fechada). To com ótimas espectativas desse treino, quando começar com o Assault então vai ser foda.

Minha creatina deve acabar por agora, amanhã ou hoje talvez. Vo ficar um tempo só com whey e albumina e quando começar com o Assault volto com a creatina que já tenho comprada aqui já...

Abraços!

[mpcosta82]

O Assault é esse aqui?

Se for... está por 66 reais com frete.

[rodmarinho]

O Assault é esse aqui?

Se for... está por 66 reais com frete.

É esse sim, o problema é a importação ;/

Não possuo cartão internacional...

É de Rio das Ostras cara? Meu irmão mora ae, quase fui morar ai no inicio do ano pra fazer ufrj em macaé. Moro relativamente perto, sou de campos, conhece?

abraços!

[mpcosta82]

Entendo... aí complica mesmo.

Moro aqui em RO sim. Legal achar alguém do fórum aqui por perto. Achei que não tivesse ninguém hehe

Só conheço Campos de passagem... para Farol de são tomé

Qual faculdade você iria fazer?

Abraços

[rodmarinho]

Entendo... aí complica mesmo.

Moro aqui em RO sim. Legal achar alguém do fórum aqui por perto. Achei que não tivesse ninguém hehe

Só conheço Campos de passagem... para Farol de são tomé

Qual faculdade você iria fazer?

Abraços

Realmente, muito maneiro mesmo ver gente por perto ahhaha ;D

Geral aqui é do sul ou de sp...

Humm, eu mesmo acho que só fuiem Farol umas 2 vezes no maximo hahauha, vou mais a Grussaí que é uma outra praia por aqui.

Eu ia fazer Engenharia Mecânica na UFRJ de macaé, um curso novo que abriu esse ano. Mas consegui passar pra uff de niterói e preferi ir pra lá, mas só no segundo semestre ae por enquanto to meio que de férias. Meu irmão faz engenharia de petroleo no Lenep, ali na entrada de macaé indo de RO, sabe? Ae ele mora logo na entrada de RO.

Abração