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Treino Biceps/triceps

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Postado

Falae pessoal!

meu instrutor montou um treino pra biceps/triceps pra mim

vejam o que vcs axam..

Dropset

Biceps:

6, 8 e 12

começando por 6 de rosca direta

+ 8 na rosca martelo

+ 12 na rosca inversa

3 series

Triceps:

6, 8 e 12

começando por 6 de martelo triceps

+ 8 no testa

+ 12 no supino fexado

O que vcs axam do treino?

vlw!

Obs: Objetivo: hipertrofia

Postado

Pow galera é Dropset,

A quantidade é repetições, cara, os melhores exercícios, são os mais simples, então se fizer direito, não vejo problema em ficar com esse treino.

(Mais eu não faria)

Patrick Carvalho - Web Design - Soluções Web.

www.patrickcarvalho.com.br

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