Estou desesperado, vou ficar 30 dias no quartel em treinamento, 30 dias sem ir pra casa, tenho q comprar hj suplento para nao ficar vara pau

quero um concelho de vcs quais sao os melhors para um meso

como o treinamento eh muito, mas muito puxado

estou pensando em maltro, bcaa, amino, whey

antes e depox do treino

vlw!

oq vcs axam?

leva bastante peito de frango,ovos,batata doce...

leva bastante peito de frango,ovos,batata doce...

leva e guarda e faz onde? husahusiahsuia

@topic, não sei como serão suas refeiçoes, mas o ideal seria um hipercalorico e albumina, suponho que serão exercicios pesados de resistencia com bastante aeróbico junto.

imagino que vc deva fazer três refeiçoes ao dia né? café, almoço e janta. se for isso, manda albumina junto com seu café da manha, aí no meio da manha e da tarde vc manda o hiper e manda a albumina antes de dormir [se puder levar azeite pra misturar nessa hora seria bão tamém]

acho que isso já dá conta do recado.

Nao da, eu tinha essa ideia e nao tinha tempo pra nada, esquece, 1 ano no quartel como recruta é um ano catabolico, infelizmente..

Sao 4 refeicoes, cafe, almoco, janta e ceia..

Eu perdi massa muscular e mantive a gordura huahuahua, exercito é foda.. definitivamente nao tem como conciliar com treinos fortes, pelo menos no ano de recruta, impossivel..

Unico horario que voce vai parar durante o internato vai ser depois das 22h e voce vai querer só descansar.

Editado 2/03/2011 às 14:09 03/2, 2011 por marcelobra (veja o histórico de edições)

_ carai quartel é foda mesmo, é muito aeróbico e treinos para força e resistencia .. dificil não perder massa magra em !

O negócio é tu aproveitar nas refeições que eles te oferecem, por exemplo: sempre é servido massa, arroz, feijão, carnes, saladas. Então como lá você vai gastar MUITA caloria, coma bastante comida de qualidade nas refeições que eles te oferecem, mas nesse período de "Campo" não tente fazer a dieta que é correria toda hora.