Caras, nao sei se vcs ja ouviram falar de Julien Greaux, ele tem uma rotina de treino pra abdominal que axei ótima..

está no site do jamcore (tbm nao sei se vcs ja ouviram falar)

https://www.myfittribe.com/jamcoretraining/...ut-circuit.html

o link acima começa com um video de aprensentação e mais abaixo na pagina vai ter os proximos videos explicando os proximos exercicios..

eu só estou com uma dúvida..

apesar deu entender mto bem ingles e ter entendido td o que eles falaram, tenho a ctz de que eles nao disseram se era pra seguir aquela rotina todos os dias..

tipo..

a rotina deve ser feita durante 10 min..

mas..

eh pra fazer todos os dias ou apenas 3 vezes na semana?

se puderem me responder eu agradeço..

vlw!

que sotaque francês carregado da porra!

e definitivamente eles não falam nada sobre a frequência do circuito de abdominais

Poha q sotaque xato de Frances do caralho!!!!!

Sem contar q o cara q faz os exercicios naum fala mia..

e bem baixinho por sinal!!!!!

Abdominal todo dia não vira nada amigo, esses gringos inventam mta merda que só da certo com eles se liga.

TReine 2 vezes por semana q já esta mto bom!

Valew!