Infamy Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:25 Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:25 ae galera, procurei e achei um topico com indicações e pá, porém, eu não faço academia ainda, e o cara do topico que vi fazia, entao acho q faz um pouco de diferença, faço 15 anos esse ano, da ultima vez que me medi tinha 180cm,e 50kg(:S). me recomendaram Cobavital pra comer mais,assim como tomar shakes ( já tomo ) . minha rotina ta praticamente assim : 9/10h da manha ~ leite + neston + banana batido no liquitificador. 11:45~12:00 ~ almoço, tem dia que tem bife, outro filé,como geralmente um prato só porque nesse horario tenho pouca fome :X 13h vou pra escola, volto as 17h. 18h ~ janto, mesmo prato do almoço, porem duas~tres vezes,e tomo um suco/ refrigerante, dependendo do que tem. 20h/21h ~ tomo um leite com nescau e geralmente nesses meio tempos como uma bolacha, um pão e tal. tava pensando em levar aquelas barrinhas pra escola, já que la o lanche e tenso aheuaheuahe ( nem me arrisquei ). valeu
guxinho Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:40 Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:40 (editado) fala-me mais sobre seus objetivos, não conseguir entender o que você almeja... você quer engordar é isso? ah editar aqui entendi o que você quer... a dieta está fraca, lê lá na parte de nutrição mano e ve o que é ''dieta'' mesmo... isso ai acho que quem come isso ai é meu irmao de 5 anos... então procura ler mais sobre nutrição esportiva, aqui tem muita coisa que vai lhe ajudar. Editado Fevereiro 10, 2011 às 02:48 por guxinho
Infamy Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:48 Autor Postado Fevereiro 10, 2011 às 02:48 (editado) fala-me mais sobre seus objetivos, não conseguir entender o que você almeja... você quer engordar é isso? sim, ganhar massa tambem, ate porque esse meu peso é tenso. beleza, valeu Editado Fevereiro 10, 2011 às 03:08 por Infamy
WoodWoman Postado Fevereiro 10, 2011 às 03:09 Postado Fevereiro 10, 2011 às 03:09 Você se alimenta apenas 4 vezes por dia, era pra ser no mínimo 5 ou 6, tenta dar uma melhorada na dieta porque se vc almeja hipertrofia essa sua alimentação não vai ajudar em nada.
LeandroTwin Postado Fevereiro 10, 2011 às 10:57 Postado Fevereiro 10, 2011 às 10:57 https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709
Posts Recomendados