Ola a todos, gostaria da ajuda de voces se nessa suplementaçao esta correta ou necessitaria de algo:

25 anos

1,65m

85kg

IMC = 31,22

% gordura = 26,54

Suplementos:

Xtend

Optimen

Max CLA

Fish Oil

OxyElite Pro

Whey Protein 100% - ON (50g apos treino e 25g na ultima refeiçao antes de dormir)

Trabalho horario comercial e o Periodo de Treino das 11:30-13h

Treino seg,terça,quinta,sexta

aerobico ao termino por 20min.

Gostaria de saber se recomendariam algum outro.

Quero chegar ao peso ideal, por volta de 65 kg, diminuir o bf legal e mudar treino.

Perguntas: devo manter o termogenico respeitando a parada por 4 semanas ate diminuir o nivel de gordura ? e durante essas 4 semanas de parada, usar um Jack3d por exemplo?

essa suplementaçao poderia ser utilizada na parte de hipertrofia ou deveria ser alterada?

Grato!

Whey Protein 100% - ON (50g apos treino e 25g na ultima refeiçao antes de dormir)

50g eu acho muito. isso ja e disperdicio...

Cara, compra albumina e manda antes de dormir. Coloca 30grama de whey no pos

Abraços

50g no pos eu num acho muito nao! Mas coloca umas 70g de dextrose junto!

Porem eu nao usaria whey antes de dormir, pq eh prot de rapida absorsao... Substitui ele por umas 30g de albumina qe a absorçao eh mais lenta, oque eh mais adequado para esse horario!

Coloca essas 25g no desjejum que o corpo ta necessitando de nutrientes... Abraço

Editado 18/01/2011 às 20:20 01/18, 2011 por victor brentegani (veja o histórico de edições)

Ola a todos, gostaria da ajuda de voces se nessa suplementaçao esta correta ou necessitaria de algo:

25 anos

1,65m

85kg

IMC = 31,22

% gordura = 26,54

Suplementos:

Xtend

Optimen

Max CLA

Fish Oil

OxyElite Pro

Whey Protein 100% - ON (50g apos treino e 25g na ultima refeiçao antes de dormir)

Trabalho horario comercial e o Periodo de Treino das 11:30-13h

Treino seg,terça,quinta,sexta

aerobico ao termino por 20min.

Gostaria de saber se recomendariam algum outro.

Quero chegar ao peso ideal, por volta de 65 kg, diminuir o bf legal e mudar treino.

Perguntas: devo manter o termogenico respeitando a parada por 4 semanas ate diminuir o nivel de gordura ? e durante essas 4 semanas de parada, usar um Jack3d por exemplo?

essa suplementaçao poderia ser utilizada na parte de hipertrofia ou deveria ser alterada?

Grato!

Para voce perder gordura vc tem que fazer uma boa dieta.

30g de Whey no pós esta de bom, nao esquece do malto.

Na ultima refeição utilize um proteina de lenta absorçao e durante o intervalo do OxyElite Pro eu nao acho legal utilizar o jack3d, por os 2 conterem muitos estimulantes.

Abraços

Melhoria se usasse um pos treino (peguei pela idea do craw ) ???

35g dextrose + 30g malto

30min apos

40g whey isolado + 40g dextrose

e seria aconselhavel uso de creatina no pos, e caseina ao dormir por exemplo?

abraços!!

Editado 19/01/2011 às 14:51 01/19, 2011 por Tutor (veja o histórico de edições)

ja comprei o malto!! athletica tudo msma coisa achei..rs

falta so a dextrose!

vlw!