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Avaliem Meu Treino Por Favor

Por traia7
Em Treinamento

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Postado

Idade: 23

Altura: 1.77

Peso: 79Kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Faço ABCABC

Treino A - Peito Triceps e Trapezio

Cross Over 4x10

Cruxifixo reto 4x8

Supino reto 4x8

Supino inclinado 4x8

Testa 4x10

Pulley 4x8

Frances 4x8

Elevação Ombros 3x12

Treino B - Costas e Biceps

Puxada atras 4x10

Remada unilateral 4x8

Remada Aberta 4x8

Puxada frente (fechada) 4x8

Rosca direta 4x10

Rosca martelo 4x8

Rosca Scott 4x8

Treino C - Ombro e Perna

Desenvolvimento Halteres 4x10

Elevação Lateral 4x8

Elevação Frontal 4x8

Extensor 3x15

Flexor 3x15

Leg Press 3x15

Agachamento 3x15

Gemeos em pé 4x15

Abdomen ja ta certo o treino.

Ajudem ai galera. Valeu

Ja treino a bastante tempo, tenho 1.77 e 79Kg.

Editado por traia7 (veja o histórico de edições)

Postado

Qual a finalidade do Treino?

Como é feito? ABC? ABCABC? ABCAB?

Procura passar mais informações e ler as regras de postagem.

Postado

Eu começaria o treino pelos basicos como: Agachamento...supino reto...terra...remada curvada...militar...

Começaria o treino C com perna e depois faria ombro.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Mas as series e o volume estão bons??

Eu colocaria terra no lugar de qual?

E remada curvada?

Militar eu não sei qual é ou devo conhecer por outro nome.

Beleza, vou inverter o C.

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