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Musculação + Spinning + Boxe

Por FlavioWolff
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Tudo bem galera do hipertrofia?

É o seguinte. Estou fazendo uma rotina de cutting que consiste em musculação de segunda a sexta, sempre seguido de spinning por 40 min, e segunda quarta e sexta com boxe (50 min) após o spinning.

Gostaria de saber o que comer/tomar antes, durante e depois do treino. Por enquanto estou fazendo um lanche pré-treino básico (uma fatia de pao integral, 2 ovos com 1 gema, whey, 5 caps de bcaa da Dymatize), e tomo whey + dextrose (2 colheres cheias) entre o spinning e o boxe. Chegando em casa faço uma refeição com o mínimo possível de carbo, com azeite e proteínas, e tomo mais 5 caps de BCAA.

Qualquer dica é bem-vinda!

Abs.

Frango: "Tô morrendo de fome, vou passar no McDonald's."

Ogro: "Tô catabolisando, vou mandar um frango inteiro pra dentro."

Postado

Poderia postar a dieta toda?

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

isso é a noite?

uma timerelease antes de dormir ou depois do treino do e boxe é bem vindo visto que é um treino bem puxado, eu até deixaria de fazer o spinning nos dias de boxe.

se nao vc vai perder muita massa cara.

Meu diário

Postado
  • Autor

Esqueci de falar o horário... vou treinar 18:30, o spinning é 20h e o boxe 21h.

Gostei da dica do time-release.. tenho um pote de Elite 12 Hours aqui ^^. Quanto a tomar o shake entre o spinning e o boxe, está correto assim? Mesmo com esse shake eu perderia muita massa fazendo boxe após o spinning?

Frango: "Tô morrendo de fome, vou passar no McDonald's."

Ogro: "Tô catabolisando, vou mandar um frango inteiro pra dentro."

Postado

Sugestão: porque não faz só o boxe ou intercala essas atividades?

Ex: no dia que vc faz box não faça spining...

Creio que tah bonzim esse shake ai... já que são atividades intensas, mas vms ver se alguém mais experiênte posta algo...

Transportai um punhado de terra todos os dias e fareis uma montanha.

Confúcio

De centímentro em centímetro rumo aos 65.

Campanha Janinha 2011 - colaborem kkkk

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