Que diferença faz saber isso?

Pra saber o melhor treino pra você é simples, tentativa e erro.

Pessoal, continuo com a dúvida sobre o meu biotipo. Alguém por favor, poderia me dizer qual biotipo eu tenho ?

Quero pesquisar mais sobre treinos para o meu biotipo, mas não sei qual é.

Parece Endomorfo.

Se você não falasse que treina a quase 2 anos, eu nunca iria imaginar que você se quer tivesse entrado em uma academia.

Se eu fosse você, eu faria um "mini-cutting" 1 Mês com AEJ, e voltaria num Bulkão bem LIMPO, seguindo a dieta 500%.

Abraços.

Editado 11/01/2011 às 23:59 01/11, 2011 por Ðannarøk (veja o histórico de edições)

Tem aparencia de Endo/ecto.

Mais isso é o de menos agora.

Faça um Bulk durante umas 12semanas e veja os resultados.

Depois atualize suas fotos aqui no forum para poder ajudalo.

E assim vai.Esforço,deteminação e paciencia = Shape Blindado.

(:

abraços.

Que diferença faz saber isso?

Pra saber o melhor treino pra você é simples, tentativa e erro.

Entendo, estou fazendo esse processo de tentativas.

Parece Endomorfo.

Se você não falasse que treina a quase 2 anos, eu nunca iria imaginar que você se quer tivesse entrado em uma academia.

Se eu fosse você, eu faria um "mini-cutting" 1 Mês com AEJ, e voltaria num Bulkão bem LIMPO, seguindo a dieta 500%.

Abraços.

Realmente é verdade, eu até desanimo quando lembro disso. Parece que nunca treinei na minha vida e que foram perdidos quase 2 anos de academia e dinheiro

Mas quando eu começei, eu pesava 89 kgs e agora estou com 98 kgs. Somente depois que conheci o site Hipertrofia Blog e o Forum, que começei a pegar mais sério.

Vou fazer o mini-cutting, alias, já estou fazendo. Só que não faço AEJ. Faço depois do treino, as vezes na academia corro na esteira ou indo pra casa (≃ 2km). Tenho que pesquisar o que seria um bulk limpo, pois não sei quais alimentos comer.

Obrigado pela dica.

Tem aparencia de Endo/ecto.

Mais isso é o de menos agora.

Faça um Bulk durante umas 12semanas e veja os resultados.

Depois atualize suas fotos aqui no forum para poder ajudalo.

E assim vai.Esforço,deteminação e paciencia = Shape Blindado.

(:

abraços.

Depois do meu mini-cutting, irei bulkar realmente. Enquanto isso vou pesquisando mais sobre dietas.

Ontem perguntei ao meu instrutor se eu poderia colocar o pullover no meu treino de costas e ele disse que é pra peito. Agora não entendi... vou pesquisar mais.

Obrigado pela atenção !

Os dois anos não foram perdidos, com certeza não, vc ganhou experiência e se pensarmos bem 2 anos não é nada pra quem tem genética ruim e não tem quem lhe oriente com dieta e treino.

E cara, se oq vc está fazendo não está dando certo algo deve ser mudado.Sua dieta por exemplo, tenho quase certeza que vc não tem sensibilidade a insulina (pelo seu tipo de corpo), ou seja, vai ter que se adaptar a dietas low carb, ou ciclar carbos, além disso vai ter que aprender conceitos novos de suplementação e treino.Infelizmente, não são todos que conseguem crescer fazendo treinos básicos ABCD,suplementando só com whe+malto e comendo batata e frango o dia inteiro.

Me indentifiquei com vc também tenho essa genética bosta, de ser gordo e frango ao mesmo tempo.Depois se quiser me passa seu msn acho que posso te ajudar um pouco.

Editado 12/01/2011 às 23:07 01/12, 2011 por guilhermexxx (veja o histórico de edições)

Os dois anos não foram perdidos, com certeza não, vc ganhou experiência e se pensarmos bem 2 anos não é nada pra quem tem genética ruim e não tem quem lhe oriente com dieta e treino.

E cara, se oq vc está fazendo não está dando certo algo deve ser mudado.Sua dieta por exemplo, tenho quase certeza que vc não tem sensibilidade a insulina (pelo seu tipo de corpo), ou seja, vai ter que se adaptar a dietas low carb, ou ciclar carbos, além disso vai ter que aprender conceitos novos de suplementação e treino.Infelizmente, não são todos que conseguem crescer fazendo treinos básicos ABCD,suplementando só com whe+malto e comendo batata e frango o dia inteiro.

Me indentifiquei com vc também tenho essa genética bosta, de ser gordo e frango ao mesmo tempo.Depois se quiser me passa seu msn acho que posso te ajudar um pouco.

Olá amigo !

Realmente é isso mesmo... antes de entrar na academia eu era uma pessoa muito sedentária, só ficava jogando no pc ou vendo TV. Ai nos meus 17 anos começei a frequentar a academia e parei por uns tempos. Agora, graças a Deus, já irá fazer quase 2 anos e não pretendo parar.

Vc está certo sobre a minha alimentação, e realmente se eu aprender uma dieta equilibrada e certa pra mim, já vou melhorar. Outra coisa é que eu não pegava muito pesado por medo de me machucar ou de sentir dor, mas conhecendo o forum aprendi que a vida de marombeiro precisa ser no pain no gain (com consciência dos seus próprios limites, é claro).

Mesmo assim agradeco por sua atenção, que me ajudou a esclarecer mais sobre o meu problema.

Abraço!