Exercício P/ O Peitoral

[Recoome]

Olá pessoal, eu quero saber qual parte do peitoral esses exercícios trabalham, quais musculos são trabalhados enquanto fazemos os seguintes exercícios?

-Supino Reto

-Supino Inclinado

-Crucifixo (deitado na mesma posição do supino reto)

-Crossover

-Voador Peitoral

-Pullover

Agradeço desde já.

[TheHalw5]

Mano, da uma pesquisada lá na parte de Treinamento que tem um topico fixo, mostrando qual parte cada exercicio trabalha, é só da uma pesquisadinha que sua duvida fica esclarecida

Abraço !

[Garoto do biceps gigante]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10228-imagens-mostrando-musculo-em-cada-exercicio/

[douglasrch]

O link que o amigo passou acima já contei todas essas informações,

qualquer dúvida pesquise, pois aqui mesmo no fórum há vários livros

com estas e mais informações.

[daniel9338]

Pesquise!

P.S. Vou te ajudar com o Pullover devido as diversificacoes do mesmo.

o Pullover pode ser executados de algumas maneiras diferentes:

-Deitado em um banco com as costas apoiadas no mesmo. movimento em arco partindo da superficie do seu peito inferior com termino aproximadamente na direcao da nuca (abaixo do banco)

executado desse modo o pullover trabalha mais eficientemente as COSTAS

-Apoiado em um banco porem sem deitar no mesmo. Apoie com as costas +/- na linha do trapezio medio no banco. Movimento em arco parecido com o pullover citado anteriormente. O objetivo desse tipo de pullover eh de aumentar o tamanho da caixa toraxica, nao estou ciente de nenhum estudo comprovando que isso seja possivel atraves do mesmo, mas o objetivo do exercicio eh esse.

-Pullover na corda. Ajoelhado no chao segurando a corda atras da cabeca. Num movimento de arco trazer a corda ateh o mais proximo do chao e voltar no mesmo arco. Esse exercicio nao eh mto comum pois seu objetivo principal eh trabalhar o Serratil.

Soh te ajudei com isso porque o pullover pode ser complicado de se entender para iniciantes.

PESQUISE MAIS ANTES DE POSTAR UM TOPICO!

abraco