Olá,

Segue abaixo meu antes e depois.

Antes

https://img222.imageshack.us/img222/5039/natal2009ereveillon2009.jpg

Depois

https://img132.imageshack.us/img132/9753/2110102234.jpg

Comecei a treinar em maio/10, estava decidido a mudar, comi que nem um boi, suplementei direitinho,e treinei pesadao, estava com 70 kgs, na minha ultima avaliacao (30/10) estava com 94 kgs. (Pretendo chegar ao 115 kgs.)

Só que estou com um problema, devido ao rápido aumento de massa, veio tbm uma barriga, nao é muita coisa, mais tá complicado, to fazendo umas 200 abd. diárias, só que nao vejo evolucao, oque fazer pra secar um pouco ?

Obs.: Tenho 1,94 de altura

Valeu !!

Editado 22/11/2010 às 22:59 11/22, 2010 por Abstrato

94kg, não parece não, mas tudo bem, coloque fotos melhores, PERNAS, braço, peito, costas

Abração

avaliação com camisa fica muuito dificl cara,tira ae e posta fotos novas!

e 200 abdominas nao vao fazer voce perder barriga,da uma lida no assunto ae!

isso ae mano continua firme!

evolução notavel!

Quem é alto é dificil mesmo "parecer" forte eu que o diga hehe

abração

edit: esquece esse negocio de secar, e mete um bulk limpo...

200 abdominais diarios? esqueçe! da uma olhada na area de treinamento.

Editado 22/11/2010 às 23:30 11/22, 2010 por Giganti

94kg, não parece não, mas tudo bem, coloque fotos melhores, PERNAS, braço, peito, costas

Abração

Entao cara, vou arrumar a digital e tirar umas fotos melhores, pq foto com celular é foda, qualidade horrivel, e tenho 94 kgs sim, nao parece mais é pq tenho 1,94 de altura !!

eita, olha a foto que você me poe amigo...como vamos avaliar algo hioahoa

Antes de camisa e Depois de camisa... aí fica foda ver a diferença toda né, mano. Mas mesmo assim, dá pra ver que você ganhou bastante massa nesses 06 meses. Evoluiu legal, ao meu ver. Parabéns.

Apesar de em ambas as fotos você estar de camisa, não aparenta que você ganhou 24kg de uma foto para a outra.

Foto sem camisa de antes eu nao tenho, mó vergonha de tirar, imagina 70 kgs com 1,94, mais vou arrumar a digital e tirar umas sem camisa pra avaliarem melhor !!

Valeu !!

Se puderem passar algumas dicas pro abdomem eu agradeceria !!

Foto sem camisa de antes eu nao tenho, mó vergonha de tirar, imagina 70 kgs com 1,94, mais vou arrumar a digital e tirar umas sem camisa pra avaliarem melhor !!

Valeu !!

Se puderem passar algumas dicas pro abdomem eu agradeceria !!

Treine 2 a 3x na semana, de 2 a 3 exercícios. Eu aconselharia abdominal militar (médio), prancha declinada (superior) e elevação das pernas (inferior). Caso queira variar, faça um para os oblíquos.

1 – Hipertrofia do Abdômen

Os músculos abdominais são como qualquer outro, portanto necessitam de sobrecarga para estimular a hipertrofia. Fazendo 2000 abdominais diários você só vai conseguir resistência física e não hipertrofia muscular. É muito mais proveitoso colocar peso nos seus exercícios e fazer 4 séries com menos repetições, 30 no máximo.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22/como-definir-o-abdomen/#ixzz164DSzjLr

Voce vai me desculpar, mas de uma foto pra outra não tem 24Kg de diferença nem f......

De qlqr jeito poste fotos melhores ai...

abç

Agora com 100kg e 10 meses de treino !! Segue abaixo foto sem camisa

https://imageshack.us/photo/my-images/407/1002112324.jpg/

Na foto nao parece que tem 100 kg mesmo, só lembrando que tenho 1,94 !!

Editado 8/04/2011 às 01:32 04/8, 2011 por Abstrato

Oo

se bem que 1,94...deve pesar bastante msm...mas se fosse 1,78 +/- sua altura

acredito que seu peso seria uns 78 kilos