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Exercicios Para Fst-7

Por danvalia
Em Treinamento

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Postado

Qualquer um cara, de preferencia em maquinas. MAs esse trerino é puro pump ;)

Malhe como homem, coma como um leão e durma feito um bebê !

E sempre tenha em mente, que nunca é o bastante !

Postado

assim:

Pernas: Extensor e Flexor

Peito: Crucifixo, Voador e Crossover

Costas: Pulldown (é o unico isolador que eu conheço pras costas)

Ombro: Elevação Lateral

Biceps: Acho que qualquer um na verdade, no video o Jay Cutler fez rosca direta, EU faria scott na maquina

Triceps: Fraces, Testa e Pulley

baixa o filme que tem o jay cutler e o phil heath...

obs: não aconselho esse treino pra um natural cara, é MUITO desgastante, pode dar overtraining..

abraços

Postado

peito: voador mp26m.gif

costas: pullover md41p.gif

triceps: triceps na polia alta barra reta ou barra W mtri12.gif

biceps: biceps na polia baixa barra reta ou barra W mbi08p.gif

o pullover vc pode fazer com o joelho no chão e puxar a barra, sacou?

Editado por Fogon (veja o histórico de edições)

Ou você se corrompe, ou se omite ou vai pra guerra.

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