Ae galera blz ?

To qrndo saber se a qualidade dos produtos sao boas e se meu shake ta bom assim:

[b]100% Whey Protein - Optimum[/b] + [b]Dextrose - DNA (60g)[/b] + [b]Creatina - Universal (5g)[/b] + [b]Agua[/b]

isso eh pos treino(logico) a noite e ao acordar tomo so Albumina(Salto's)


Qria saber como q mede a qntidade de Whey pelo meu peso pela altura seilah.. jah li aki no forum depois perdi... =\ (obs: se tiver como deixa um exemplo... pra eu saber se to fazendo a conta certa xD pq naum so muito bom na matematica)

Vale a pena tomar Malto antes ou durante o treino ou vai prejudicar alguma coisa ?

E se devo pegar mais alguma coisa ?... Tava pensando em BCAA seria uma boa ? ou outra coisa ? nao tao cara$ pq ja foi bastante grana nas coisa lah de cima xD

E por ultimo... li muito sobre creatina aki no forum... li o topico "Como Tomar Creatina" inteiro... vi muita gente contra a saturação mais descide fazer... gostaria de saber como q faz... procurei muito aki no forum e naum achei nada... eu sei q tem q tomar 5g dividido 4 vez ao dia... mais ql horario certo ? e eu devo tomar com dextrose todas vezes ? oO" Se der pra responder eu agradeço xD

Espero respostas
Abraço!!
Flw!!

[quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']To qrndo saber se a qualidade dos produtos sao boas e se meu shake ta bom assim:[/quote]

Ótimo.

[quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']Qria saber como q mede a qntidade de Whey pelo meu peso pela altura seilah.. jah li aki no forum depois perdi... =\ (obs: se tiver como deixa um exemplo... pra eu saber se to fazendo a conta certa xD pq naum so muito bom na matematica)[/quote]

Depende do quanto de carne vc come por dia cara... Eu mesmo topo 1 scoop de whey com 2 colheres de dextrose.
De manhã eu tomo 2 coleres de sustagem com albumina e de noite 2 colerse de albumina com 2 de sustagem.
No almoço e lanche sempre tem carne ou clara de ovo.

Conclusão: Para mim 1 scoop é o suficiente sem contar q peso 69kg e tenho 1,78m.

[quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']Vale a pena tomar Malto antes ou durante o treino ou vai prejudicar alguma coisa ?[/quote]

Não vale a pena.
1º q de acordo com o forum, antes de malhar eu li que pode causar tonteiras e algo assim (n sou eu quem está dizendo hein....)
2º q fica um bafo muito desagradável. Eu prefiro colocar mel no meu café da manhã e antes de ir malhar, escovar bem os dentes e depois ficar só na água.



[quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']E por ultimo... li muito sobre creatina aki no forum... li o topico "Como Tomar Creatina" inteiro... vi muita gente contra a saturação mais descide fazer... gostaria de saber como q faz... procurei muito aki no forum e naum achei nada... eu sei q tem q tomar 5g dividido 4 vez ao dia... mais ql horario certo ? e eu devo tomar com dextrose todas vezes ? oO" Se der pra responder eu agradeço xD[/quote]

Não existe horário. O que o pessoal recomenda é que seja DEPOIS do treino, independente de horário.
Indiferente se é com ou sem dextrose. Não exagera na destrose/malto p não engordar e não vai por pouca tb para seu organisno não usar a proteina ingerida como fonte de energia...

[]s

[quote name='Trident' post='25848' date='12 08 08']Ae galera blz ?

To qrndo saber se a qualidade dos produtos sao boas e se meu shake ta bom assim:

[b]100% Whey Protein - Optimum[/b] + [b]Dextrose - DNA (60g)[/b] + [b]Creatina - Universal (5g)[/b] + [b]Agua[/b]

isso eh pos treino(logico) a noite e ao acordar tomo so Albumina(Salto's)
Qria saber como q mede a qntidade de Whey pelo meu peso pela altura seilah.. jah li aki no forum depois perdi... =\ (obs: se tiver como deixa um exemplo... pra eu saber se to fazendo a conta certa xD pq naum so muito bom na matematica)

Vale a pena tomar Malto antes ou durante o treino ou vai prejudicar alguma coisa ?

E se devo pegar mais alguma coisa ?... Tava pensando em BCAA seria uma boa ? ou outra coisa ? nao tao cara$ pq ja foi bastante grana nas coisa lah de cima xD

E por ultimo... li muito sobre creatina aki no forum... li o topico "Como Tomar Creatina" inteiro... vi muita gente contra a saturação mais descide fazer... gostaria de saber como q faz... procurei muito aki no forum e naum achei nada... eu sei q tem q tomar 5g dividido 4 vez ao dia... mais ql horario certo ? e eu devo tomar com dextrose todas vezes ? oO" Se der pra responder eu agradeço xD

Espero respostas
Abraço!!
Flw!![/quote]


os produtos são bons sim... pode colocar umas 50 a 60g de whey + 60 a 70g de malto/dextrose + 5g de creatina + 300 a 400ml de água... o consumo de suplementos com alto índice glicêmico(malto/dextrose) antes da atividade física pode provocar uma resposta exagerada da insulina, resultando em uma queda brusca da concentração glicídica do sangue, o que poderá acarretar fadiga mental e física(vai causar uma certa sonolencia), diminuindo o seu rendimento... não vejo necessidade de você pegar BCAA's pois no whey da optimum ja tem uma quantidade boa... quanto a creatina a saturação é 20g durante 5 dias, pode dividir em manhã, depois do almoço, depois do seu treino e a noite, e você tem que tomar com um carbo sim (malto/dextrose) para aumentar a absorção da creatina.

Ae... to com mais uma duvida... pra naum fica criando mais topico vo pergunta aki msm... creatina começei tomar ontem hj vo começa toma albumina a noite e pela manha...

[b]1)[/b]Posso misturar Albumina a noite com alguma coisa ? (Ex: algum achocolatado(Toddy, Nescau))
[b]2)[/b]De manha posso tomar Albumina + Leite ou com agua ?.. e logo depois fazer cafe da manha normal ?

... Tipw tomei um pote de Whey Protein Perfect - Nature's Best achu q duro uns 2 mes ou mais(divide com minha irmã )... eu naum tive [b]"nenhum"[/b] ganho superior do q eu havia ganhado nos outros meses... qnd [b]naum[/b] tomava... no inicio ate disperdicei um pokou pq naum sabia q devia tomar com dextrose... mais foi pouco... qro saber se tipw.. o whey eh de má qualidade ? alem de ja ta acabando... qria saber se tem algum ql motivo...

agora eu ja pegei o whey da optimum.. vo começar tomar esses dias qnd acabar o da perfect, tomara q eu tenha ganhos com esse =\

Vlw galera..
Espero respostas..

eu normalmente misturo a albumina com proteina da soja, mas creio que nao deve dar muito problema n.
de manham eu prefiro tomar com agua mesmo, ja anoite, eu prefiro com leite, a absorção é mais lenta com leite.

1- Sim, pode até por uma banana e/ou algo que vc preferir ai.
2- Sim, com leite é melhor pra deixar a absorção ainda mais lenta (absorção rapida soh no pós treino). Sim

Nem sempre é o whey que é de má qualidade, um fator importante é seu metabolismo, tem que ver também sua dieta que na verdade vem em primeiro lugar. Se não tiver se alimentando bem, nem o melhor whay vai fazer você crescer.
Mas respondendo a pergunta, eu não acho má qualidade, só acho que tem muitos melhores.

Pow galera da uma força ae... eu começei tomar semana passada (18/08)... ja deu 1 semana e 1 dia, naum senti quase diferença nenhuma... to sendo equivocado querendo diferença na primeira semana ou naum ? pq eu vejo muita gente falando q começa a sentir diferença com 1 semana de uso....

inclusive vi tbm pessoas falando q tomaram 5g por dia quase naum deu diferença depois começou tomar 10g deu mais diferença... isso deve depender do organismo certo ? talvez meu problema seja esse ?

Flw! Abraço!

[quote name='Trident' post='27909' date='26 08 08']Pow galera da uma força ae... eu começei tomar semana passada (18/08)... ja deu 1 semana e 1 dia, naum senti quase diferença nenhuma... to sendo equivocado querendo diferença na primeira semana ou naum ? pq eu vejo muita gente falando q começa a sentir diferença com 1 semana de uso....

inclusive vi tbm pessoas falando q tomaram 5g por dia quase naum deu diferença depois começou tomar 10g deu mais diferença... isso deve depender do organismo certo ? talvez meu problema seja esse ?

Flw! Abraço! [/quote]

Da creatina pode esperar resultados de 2 a 3 semanas. Sentir diferença com 1 semana eu particularmente nunca senti e não ouvi muita gente dizendo isso.

De Whey +Malto e etc, os seus resultados vão depender muito mais do resto da sua dieta.