Avaliem Minha Dieta

[CCezar]

Idade: 15

Peso: 63

Objetivo: Hipertrofia

Bom galera,elaborei uma dieta e gostaria da opnião de vocês para me falarem o que devo melhorar na minha dieta...

Já elaborei uma outra dieta que inclusive já foi avaliada pelos usuários aqui do Fórum. Mas quero ver qual das duas está melhor para começar a seguir!

DIETA ATUALIZADA LÁ EMBAIXO

Editado Agosto 15, 2010 às 14:48 por CCezar

[RafaelTwin]

Faltou a sua altura.

Seria interessante, mandar alguma prot (comida) junto com o whey, no desjejum.

12h30: Colocaria mais feijao.

Nao deu pra ver as calorias da ceia, mas nao precisa disso tudo de prot, no max estorado 30g (animal).

[CCezar]

Tenho 1,80 de altura...

Faltou a sua altura.

Seria interessante, mandar alguma prot (comida) junto com o whey, no desjejum.

12h30: Colocaria mais feijao.

Nao deu pra ver as calorias da ceia, mas nao precisa disso tudo de prot, no max estorado 30g (animal).

Qual a sua sugestão de proteína para mandar junto com o whey no desjejum?

Ok, vou colocar mais feijão na refeição de 12:30

E, o que eu faço na ceia para não ficar muita proteina?

[LeandroTwin]

Pode tirar umas 10g de whey e colocar uns 300ml de leite no desjejum.

Por que nao faz o shake de whey com malto depois do trieno?

Abraço

[CCezar]

Pode tirar umas 10g de whey e colocar uns 300ml de leite no desjejum.

Por que nao faz o shake de whey com malto depois do trieno?

Abraço

Então eu devo deixar umas 20g de whey no desjejum, e acrescentar o leite, certo?

Vou fazer isso.

Sim cara, irei fazer o shake de whey com malto... Mas, meu whey já está acabando e não sei quando conseguirei comprar outro! (nessas horas ser menor de idade é f... )

Mas quando conseguir irei fazer esse shake sim!

E, no caso de eu demorar um pouquinho a comprar o que eu poderia fazer para substituir esse shake temporariamente?

Abraço

[Gusmão420]

Na minha opinião vc deve usar o whey apenas no pós treino q é o melhor horario para utiliza-lo.

Desjejum eu colocaria o leite e acrescentaria frango e tiraria o whey.

O meio lanche eu usaria como pré treino e se quiser como pós treino tb.

O pré treino vc tb deve tirar o whey dele e faça um pós liquido com whey e malto, e jogue um frango ou um peixe aki tb.

Pq tanto frango? Lembre de que 10Kg de frango é mais barato q 1KG de whey, e tb não precisa suplementar tanto as refeições.

Abraço.

[LeandroTwin]

Então eu devo deixar umas 20g de whey no desjejum, e acrescentar o leite, certo?

Vou fazer isso.

Sim cara, irei fazer o shake de whey com malto... Mas, meu whey já está acabando e não sei quando conseguirei comprar outro! (nessas horas ser menor de idade é f... )

Mas quando conseguir irei fazer esse shake sim!

E, no caso de eu demorar um pouquinho a comprar o que eu poderia fazer para substituir esse shake temporariamente?

Abraço

Vc precisa colocar essas calorias do shake, em comida no pós-sólido.

Abraço

[CCezar]

Fiz as modificaçoes que sugeriram...

E aí, o que ainda devo melhorar?

P.S: Não coloquei os valores do pós liquido por que ainda não comprei o Whey nem o Malto.

Abraço

[LeandroTwin]

Proteina (animal) quase nao tem na primeira refeição.

Pré treino tambem

De resto eu achei bom!

Abraço

[CCezar]

Qual seria a proteína animal mais indicada para eu inserir no Desjejum e Pré-Treino?

Queria uma coisa(proteína animal) fácil e rápida pra comer no Desjejum pois vou a escola cedo.

Pensei em colocar um ovo cozido no pré-treino... E aí, pode ser?

Abraço

[LeandroTwin]

Podia colocar 50g de leite e completar o resto com whey protein ou albumina.

Coloque só claras, gema tem muita gordura, o que não é muito indicado para pré treino

Abraço

[CCezar]

E agora, tudo certo??

Editado Agosto 18, 2010 às 20:55 por CCezar

[Gusmão420]

De manhã pq vc usa agua e leite? Use só o leite!

Lanche da manhã e Almoço tem mta prot!

Meio da tarde pode ser o pré treino e vice versa!

Coloque os valores de whey e malto!

Pós solido tb tem mta prot!

Achei mta prot nas refeições e mto pro seu peso.

Com essas mudanças seu excedente de ficar em 500!

Abraço.