Treinamento Abcde

[Murilo.C 0]

Galera, minha instrutora esta montando um treino para mim ABCDE

dividido em:

Peito

Perna

Biceps/triceps

Ombro

Costas

Não seria pouco treinar cada grupamento muscular 4 vezes ao mês? ela disse que fazendo dessa forma, o treinamento ainda seria composto por 8 exercicios pra cada grupamento muscular, fazendo um bi-set.

Ex:

Peito: 8 exercicios

1+2

3+4

5+6

7+8

O que acham? achei meio tenso isso ai.

[jeffinprestes. 0]

Caro Murilo,

Na minha opnião, não vai ser pouco treinar 4 vezes ao mês cada grupo muscular se você treinar intensamente !

realmentee ficou muito tensa essa divisão ae de 8 exercícios por grupo muscular,

aconselharia treinar 4 exercícios para os músculos grandes e 3 exercícios para os músculos pequenos.

Por exemplo,

Em dia de Malhar Braço ( Biceps, Triceps e AnteBraço )

ficaria mais ou menos assim :

- BICEPS e ANTEBRAÇO :

. Rosca Direta

. Rosca Alternada

. Rosca Scott

e para AnteBraço :

. Rosca Punho ou até mesmo Inversa

- TRICEPS :

. Triceps Corda

. Triceps Testa

. Supino com pegada fechada

. Pulley

obs: Só exemplos

abraços

[RafaelTwin 26]

Péssima idéia dessa instrutora.

Se VOCE acha que dar 7 dias de descanso é muito, entao nem faça o treino.

Nao é porque fulano teve resultados com ele, que vc vai ter tbm (ainda mais se tiver insatisfeito com o treino)

Sobre o treino postado, eu achei a divisao muito ruim. 8 exercicios para um grupo muscular é muita coisa, e bi-set tem que ser colocar 1 no max 2 por treino.

Abraços.

[jeffinprestes. 0]

Péssima idéia dessa instrutora.

Se VOCE acha que dar 7 dias de descanso é muito, entao nem faça o treino.

Nao é porque fulano teve resultados com ele, que vc vai ter tbm (ainda mais se tiver insatisfeito com o treino)

Sobre o treino postado, eu achei a divisao muito ruim. 8 exercicios para um grupo muscular é muita coisa, e bi-set tem que ser colocar 1 no max 2 por treino.

Abraços.

aproveitando o tópico,

acha que a divisão que postei tá muito ruim ?

abraço

[RafaelTwin 26]

aproveitando o tópico,

acha que a divisão que postei tá muito ruim ?

abraço

Nao está ruim.

Só tiraria um exercicios de triceps, e começaria pelo mesmo.

[Murilo.C 0]

hehe, obrigado pelas respostas, ela ja reformulou o treino, será ABC ABC

Peito + biceps

Costas + triceps

Perna + ombro

Sendo 6 exercícios por grupamento muscular, da seguinte maneira

1º+2º sem descanso

3º+4º sem descanso

5º+6º sem descanso

serão séries com bi-set (saiu de um exercício já vai pro outro) e 1 minuto de descanso entre as séries.

Rafael Twin, vc é meu conterrâneo hahhaha, conhece a Delphos academia?

sobre essa divisão, você acha que é muito bi-set?

abraçao!

[Danilo Z 2732]

Eu acho q ABC 2 vezes seria uma boa vc fazer 4 execicios pra musculos grandes e 2 para pequenos.