Pessoal estou com uma séria dúvida ..

tem 2 meses q eu começei a malhar Costas/biceps, Peito/triceps

e que eu naum tenho visto resultados, e eu pesquisei e dizem q

é bom treinar costas com biceps pq quando treina costas o biceps jah

está aquecido e dps q vc acaba o treino de biceps ele jah está "destruido"

mais tbem falam que treinar os dois juntos é ruim pq vc na hora de treinar biceps

naum obtem um bom treino pq o biceps jah está desgastado pelo treino de costas.

o mesmo caso e com o Peito e Triceps

intaum qual é melhor ?

treinar Costas e biceps e peito e triceps no msm dia ou

Costas e triceps e peito e biceps ?

só voce pra saber oq da melhor resultado em voce.

eu gosto de treinar peito/triceps costas/biceps

Eu já prefiro treinar costa/tríceps, peito/bíceps.

Se não está dando resultado pra você, então experimentar trocar. Mas tenta deixar o treino mais distante um do outro. Eu, por exemplo, treino costa/tríceps na terça e peito/bíceps na sexta.

Flw

Eu já prefiro treinar costa/tríceps, peito/bíceps.

Se não está dando resultado pra você, então experimentar trocar. Mas tenta deixar o treino mais distante um do outro. Eu, por exemplo, treino costa/tríceps na terça e peito/bíceps na sexta.

Flw

po eu tava querendo dividir assim

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Descanço

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Triceps

será q rola esse?

rola muito bem essa divisão...

quando abrir tópicos, espere eles aparecerem antes de postar 2 vezes, se isso acontecer peça a um moderador para ele exclui-lo, caso repita-se será punido.

Feijão com arroz : Peito/Triceps, Costas/Bíceps, Pernas/Ombros. 99% é assim porque quando você faz Supino, bem feito, você usa nesta ordem : Peito, Tríceps, Ombro, Bíceps, Serrátil e Latíssimo Dorsal mas o que você mais força, depois do peito, é o tríceps e já que tu forçou ele nessa hora então termina com ele no mesmo dia e deixa ele, Tríceps, descansar 48 horas fazendo costas no dia seguinte e depois pernas no outro. Outra coisa que pega o tríceps no dia do peito são os Fly.

Dica boa no supino é fazer ele tentando envergar a barra pra dentro como se você quisesse fazer dela um V. Faz isso pra nascer os Serrátil que tem gente que pensa que aquilo aparece com abdominal...

Sem contar que no Pulley barra ou corda, Barra Paralela Tríceps, Dips você rouba um pouquinho pro peito e daí entra o papo de descansar o músculo como dito anteriormente...

Editado 11/06/2010 às 03:06 06/11, 2010 por Paulmito (veja o histórico de edições)

po eu tava querendo dividir assim

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Descanço

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Triceps

será q rola esse?

Com certeza! Meu treino é igual esse, só mudo os dias:

Segunda: Ombro e Trapézio;

Terça : Costas e Tríceps;

Quarta : Descanso;

Quinta : Perna e Panturrilhas;

Sexta : Peito e Bíceps;

Mas dá praticamente na mesma. Rola sim...

Com certeza! Meu treino é igual esse, só mudo os dias:

Segunda: Ombro e Trapézio;

Terça : Costas e Tríceps;

Quarta : Descanso;

Quinta : Perna e Panturrilhas;

Sexta : Peito e Bíceps;

Mas dá praticamente na mesma. Rola sim...

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps

na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps

na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

Não. Eu também pensei que isso poderia acontecer, mas daí fiz a única coisa que eu podia fazer : TESTAR. E não vi problema algum. A solicitação do tríceps usada no treino de ombro não é suficiente pra atrapalhar o treino de tríceps do dia seguinte. Comigo dá dando certo

po + treinar ombro na segunda naum fica ruim pra treina triceps

na terça ? jah q treinando ombro força o triceps .

depende do que for feito para ombro, vai que tu adota uma otina sem exercícios de pressão para o ombro, aí é sussa, caso contrario não rola...

Estava pensando em treinar peito e tríceps, na segunda, e costas e bíceps na terça, quinta perna, sexta é ombro e trapézio, será que rola?

Tenho alguma duvidas tbm

Treino assim

Segunda: Peito/triceps/ombro

Terça: Costas/Biceps/trapezio

Quarta: Perna

Quinta:Peito/triceps/ombro Novamente

Sexta:Costas/Biceps/trapezio Novamente

Estava querendo separar ombro e trapezio .. acho que esse treino ta mto pesado

Da uma ajuda ai!

Pernas 1x na semana, vai criar uma desproporção.

Pernas 1x na semana, vai criar uma desproporção.

Tbm acho pouco apenas 1x na semana.

Pessoal estou com uma séria dúvida ..

tem 2 meses q eu começei a malhar Costas/biceps, Peito/triceps

e que eu naum tenho visto resultados, e eu pesquisei e dizem q

é bom treinar costas com biceps pq quando treina costas o biceps jah

está aquecido e dps q vc acaba o treino de biceps ele jah está "destruido"

mais tbem falam que treinar os dois juntos é ruim pq vc na hora de treinar biceps

naum obtem um bom treino pq o biceps jah está desgastado pelo treino de costas.

o mesmo caso e com o Peito e Triceps

intaum qual é melhor ?

treinar Costas e biceps e peito e triceps no msm dia ou

Costas e triceps e peito e biceps ?

Carinha,

ou vc esta se matando nas costas e dps n aguenta fazer nada de bíceps ou vc esta fazendo errado e esta prejudicando seu bíceps e por isso n aguenta terminar o dia.

eu faço costas/trapézio/bíceps, faço do modo mais certo possível com o que EU aguento puxar, tenta treinar seus músculos e não seu ego.

sla se quiser trocar os membros troque, só que n é normal isso ai. flw

Valeu achei a divisao pra adequar ao meu treino Obrigadao ae

po eu tava querendo dividir assim

Segunda : Peito e Biceps

Terça : Perna e Panturrilha

Quarta : Descanço

Quinta : Ombro e Trapézio

Sexta : Costa e Triceps

será q rola esse?

vc treina no fds?!

não entendi esse descanso ai no meio da semana.................