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Dor de choque sola do pé panturrilha em pé

Por Pedro Cazzi
Em Saúde e bem estar

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Postado

Comecei a sentir choques terríveis fazendo panturrilha em pé com amplitude máxima. Penso que não é problema de carga pois faço unilateral com isometria sem carga.

Faço em pé como segundo exercício, logo após fazer sentado com 40kg. Mas somente em pé tive problemas, não é dor especificamente mas um choque horrível, impedindo amplitude ao subir. 

Mesmo depois de parar, já senti até ao andar.

Instrutor sugeriu fazer bacia de água quente com sal e bolinhas de gude pra massagear. Fiz 1x com pouca fé e não senti efeito. Faz 2 semanas que não faço mais em pé e 1 que deixei também o sentado 

Obs. Isso ocorre só num pé, o direito

 

Alguma ideia?

Editado por Pedro Cazzi (veja o histórico de edições)

Solucionado por FELLIPE ASSIS

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Postado
  • Autor
Em 30/06/2025 em 16:30, natalliacarv disse:

Pode ser uma fascite plantar. Trabalha muito tempo em pé ou usa calçado desconfortável? 

Sempre sentado. Mas só sapato.

Apesar que uso já 1 ano 3 pares de tênis correr, caminhar, treinar... Um mais zoado de sola e palmilha que outro. Vou ver se compro 1 novo 

Postado
Em 30/06/2025 em 16:41, Pedro Cazzi disse:

Fico pensando que pelo fato de fazer bem na pontinha dos pés, com um pé n 43, , favoreceu isso. Muito comprido e eu capricho na amplitude...

 

Pode ser cara, pode ter lesionado somente um pé 

 

Da um descanso desse exercício, toma anti inflamatório uns dias. E vai testando, quando voltar a fazer não fica tão na ponta do pé. 

 

[DIÁRIO de uma CLT] Em busca do shape ampulheta

    • Postado
    Em 30/06/2025 em 16:41, Pedro Cazzi disse:

    Fico pensando que pelo fato de fazer bem na pontinha dos pés, com um pé n 43, , favoreceu isso. Muito comprido e eu capricho na amplitude...

    Quem treina panturrilha man? Kkkkk 

     

    da um relex nesses treino e vai pra supino, peitao melhor que panturrilhao 

    .

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    >> Diário de um Polaco - De Albino & Balofo para Estético & Bronzeado << ** SOON **

    .

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    • Postado
    • Solução

    Faça esses exercícios aqui:

     

     

    Esse choque que você sente está relacionado a lombar, ciático, quadris e nervos comprimidos faça esses exercícios.  

    • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

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