Não sou completo iniciante, tenho 1 ano de experiência.

Gente me ajudem aqui, vejo em vários lugares, que compensa treinar pantu todos os dias, ou três vezes na semana.

Entretanto quando treino fico mais ou menos com 1 semana de dor, e é necessário recuperar para treinar novamente. Acabo treinando 1 vez por semana.

Vejo que o desenvolvimento é lento, aguem tem alguma dica para me ajudar?

Tem que ver se não está treinando errado, tem pouca informação ai.

1 semana pra um musculo forte como a panturrilha se recuperar é muito.

Em 31/12/2023 em 15:35, Luke25 disse:

treinar pantu todos os dias

Isso não existe. Panturrilha é um músculo igual qualquer outro, ajusta seu volume semanal e treina com intensidade que ela cresce.

Treinar 2,3 vezes na semana, com boas cargas.

Em 31/12/2023 em 13:35, Luke25 disse:

Gente me ajudem aqui, vejo em vários lugares, que compensa treinar pantu todos os dias, ou três vezes na semana.

Entretanto quando treino fico mais ou menos com 1 semana de dor, e é necessário recuperar para treinar novamente. Acabo treinando 1 vez por semana.

Vejo que o desenvolvimento é lento, aguem tem alguma dica para me ajudar?

Nos dias que ainda tiver dor pode continuar treinando ela normal,  use menos peso e mais repetições para o sangue fluir e melhorar a recuperação.

Então, eu faço treinamento de forma correta tanto em pé quanto sentado. Não com muito peso nem com pouco. Não faço rapido e correndo. Faço a contratação e estiramento completo.

Mas o que acho estranho é o tempo para recuperar. Posso treinar mesmo com um pouco de dor? Não causa catabolismo?

 

 

Em 31/12/2023 em 17:26, Luke25 disse:

Então, eu faço treinamento de forma correta tanto em pé quanto sentado. Não com muito peso nem com pouco. Não faço rapido e correndo. Faço a contratação e estiramento completo.

Mas o que acho estranho é o tempo para recuperar. Posso treinar mesmo com um pouco de dor? Não causa catabolismo?

 

 

Sua dor é muscular mesmo ou articulação ?

É musculo mesmo, bem no gastrocnêmio, mais na parte interna.

Alguém tem alguma outra dica?

Em 02/01/2024 em 09:11, Luke25 disse:

Alguém tem alguma outra dica?

Não é normal doer tanto tempo assim, vai no médico.

Em 02/01/2024 em 09:09, Cristhyan disse:

Não é normal doer tanto tempo assim, vai no médico.

Que exagero, não tá roxo, dor muscular, não dor insuportável.

As vezes é algo particular meu, ou as vezes é facia. Não sei.

Em 31/12/2023 em 15:51, Cristhyan disse:

Isso não existe.

não só existe como existiu muito, na era do coleman ele e os demais treinavam todos os dias, alias esse é um dos poucos músculos que se pode fazer isso e não é pq pode que vc deve fazer