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Treino

Por felps911
Em Treinamento

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Postado
Em 24/11/2023 em 11:41, felps911 disse:

o treino de biceps e triceps estão completos, todos mudam a angulação do ombro, do cotovelo...

Bíceps já trabalha nos exercícios de costas e tríceps no de peitoral. Pode fazer apenas 1 exercício isolador de bíceps + 1 de tríceps, 3 ou 4 séries, 2 vezes por semana. No geral o treino tá uma merda e qualquer um ali do "treinos para hipertrofia" no cabeçalho do fórum vai ser muito melhor.

"A filosofia é mais importante que o treino"

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