Fala galera, beleza?

Seguinte, malho há 4 meses um AB 2X, mudando apenas os exercícios de mês em mês. Os grupos musculares a serem treinados em cada dia, entretanto, sempre foram esses:

A (Segunda, Quinta) (Tríceps, Peito, Bíceps, Costas)

3 exercícios de Peito

2 exercícios Tríceps

3 exercícios de Costas

2 exercícios de Bíceps

B (Terça, Sexta) (Ombro, Panturrilha, Coxas)

2 exercícios de Ombro

2 exercícios de Panturrilha

3 exercícios de Coxas

Tive resultados relativamente bons até o momentos, onde ganhei 4kg de massa magra.

És minha dúvida:

Está na hora de mudar a ficha. Para vocês, de modo à ter resultados mais robustos, eu devo mudar mais uma vez apenas os exercícios ou devo reajustar os grupos musculares para a seguinte maneira?

A (Segunda, Quinta) (Tríceps, Peito, Ombro)

4 exercícios de Peito

3 exercícios de Tríceps

1 ou 2 exercícios de Ombro

B (Terça, Sexta) (Bíceps, Costas, Panturrilha, Coxas)

3 exercícios de Costas

2 exercícios de Bíceps

2 exercícios Panturrilha

3 exercícios de Coxas

Obs.: Realmente gosto de treinar bíceps e tríceps juntos. Mas, nesse caso, quero a divisão de treino para se ter melhores resultados, independentemente do meu gosto. O que vocês acham melhor?

Valeu galera.

faz ABC e seja feliz

ele não poderia mudar pra ABCD?

dizem que é melhor para Ectomorfos (meu caso)

Agora ficou a dúvida, pessoal.

AB 2x está fora de cogitação, né? Então faço ABC ou ABCD?

Abraços.

Agora ficou a dúvida, pessoal.

AB 2x está fora de cogitação, né? Então faço ABC ou ABCD?

Abraços.

É só vc olhar pra si mesmo, e ver que ainda nao pode dar muita intensidade nos treinos, melhor fazer um ABC2x mesmo.

Agora, se vc quer pegar pesadão, e treinar 1 grupo muscular por semana, faça ABC(D).

PS: Sim, AB2x está fora de cogitação.

Abraços.

Editado 24/05/2010 às 17:51 05/24, 2010 por RafaelTwin (veja o histórico de edições)

É só vc olhar pra si mesmo, e ver que ainda nao pode dar muita intensidade nos treinos, melhor fazer um ABC2x mesmo.

Agora, se vc quer pegar pesadão, e treinar 1 grupo muscular por semana, faça ABC(D).

PS: Sim, AB2x está fora de cogitação.

Abraços.

Onde que eu assino???

heheheheh

É isso ai brother, mudar o treino é uma coisa muito pessoal e de momento, e claro dentre outros fatores importantes quanto fora da academia, mas é vc que tem que decidir se realmente acha que pode dar alta intensidade ao seu treino...

Abraços