Finalmente com meus 5-6 anos(parando e voltando) de treino cheguei nos 39 de braço, com apenas 78 kg e 1,84 de altura, no momento nao estou ciclando nada, faz uns dois meses, só comendo como se não houvesse amanhã(aproveitando que acabei de sair do emprego e estou ficando em casa o dia todo) e com bf na casa dos 12%, mas tem algo que ainda tá me incomodando estéticamente no meu shape, meu braço esquerdo é totalmente desproporcional com o direito, enquanto o direito está com 39 cm o esquerdo está com 37,2 cm, a maioria das pessoas dizem q na vdd meu ombro esquerdo é bem menor que o direito, o fato de eu ter fraturado o braço esquerdo quando criança prejudica a minha hipertrofia? Qual dica realmente funcionaram com vocês para igualar uma assimetria?

 

 

 

já utilizei algumas técnicas como reduzir o peso na rosca alternada, pq meu braço direito tem muito mais força que o esquerdo, então no caso eu fazia rosca alternada pra bíceps  com halteres de 16 Kg cada, mas resolvi diminuir para 14 kg em ambos e fazer uma execução lenta com os dois, aparentemente não resolveu, qual estratégia para corrigir assimetria  funcionaram com vocês?

 

 

 

Tópico interativo, daqui a pouco vem os haters de 40 anos criticar 

Editado 14/04/2023 às 04:07 04/14, 2023 por Pedronatural (veja o histórico de edições)

Pra mim, o que ajudou bastante foram os exercícios unilaterais... 

Esse cotovelo atrapalha a amplitude do movimento?

Em 14/04/2023 em 01:02, Pedronatural disse:

Finalmente com meus 5-6 anos(parando e voltando) de treino cheguei nos 39 de braço, com apenas 78 kg e 1,84 de altura, no momento nao estou ciclando nada, faz uns dois meses, só comendo como se não houvesse amanhã(aproveitando que acabei de sair do emprego e estou ficando em casa o dia todo) e com bf na casa dos 12%, mas tem algo que ainda tá me incomodando estéticamente no meu shape, meu braço esquerdo é totalmente desproporcional com o direito, enquanto o direito está com 39 cm o esquerdo está com 37,2 cm, a maioria das pessoas dizem q na vdd meu ombro esquerdo é bem menor que o direito, o fato de eu ter fraturado o braço esquerdo quando criança prejudica a minha hipertrofia? Qual dica realmente funcionaram com vocês para igualar uma assimetria?

 

 

 

já utilizei algumas técnicas como reduzir o peso na rosca alternada, pq meu braço direito tem muito mais força que o esquerdo, então no caso eu fazia rosca alternada pra bíceps  com halteres de 16 Kg cada, mas resolvi diminuir para 14 kg em ambos e fazer uma execução lenta com os dois, aparentemente não resolveu, qual estratégia para corrigir assimetria  funcionaram com vocês?

 

 

 

Tópico interativo, daqui a pouco vem os haters de 40 anos criticar 

Exercício com halter mano!

Em 14/04/2023 em 01:02, Pedronatural disse:

o fato de eu ter fraturado o braço esquerdo quando criança prejudica a minha hipertrofia? Qual dica realmente funcionaram com vocês para igualar uma assimetria?

 

cara, se você não trabalhou para recuperar mobilidade depois da fratura, pode estar ai o problema, sempre investi em mobilidade e alongamento nos meus treinos e acho que isso me ajudou muito a ter um braço bem parecido com o outro (mesmo com uma lesão no ombro esquerdo). Investe em exercícios unilaterais e no cabo.