Meu cardio é no trabalho todos os dias na parte da manhã eu subo e desço escada, mais precisamente 1,5 km, metade subindo e metade descendo nesse percurso de 1,5  durante 3,5 horas, esse tipo de "cardio" seria considerado de media ou de alta intensidade ?

Se a atividade não for constante (e tua frequência cardíaca nao fica constantemente elevada), infelizmente não é aeróbico.

 

Se você percorresse esses esses 1,5km de uma vez só, ai sim.

Só paro quando o amigo de trabalho leva o tempo de colocar a escada no lugar certo que no meu caso é o pé de coco, mas o coração tá sempre a mil por hora

Conta sim irmão! Óbvio que tu vai ter gasto maior que um dentista que fica 10h sentado dentro do consultório…

Só tu tem que entender que esse é teu normal! O que quer dizer que teu corpo vai acostumar com essa quantidade de cardio e vai manter o peso de acordo com as calorias que tu come(nosso corpo é uma máquina que sempre vai buscar a adaptação e consequentemente a estagnação)

 

então tu precisa entender que quando tu for por exemplo fazer um cutting, talvez tu ainda precise fazer um déficit extra através da dieta e/ou cardio 

Em 02/02/2023 em 12:52, egoless disse:

Se a atividade não for constante (e tua frequência cardíaca nao fica constantemente elevada), infelizmente não é aeróbico.

Por que não? Até onde sei, a OMS recomenda pelo menos 150-300 min de atividade moderada, sem fazer distinção de quantas sessões. No meu entender, se você por exemplo caminhar (rápido) 5 min, 10 vezes no dia, ao final do dia fez 50 min de atividade moderada.

Em 02/02/2023 em 12:41, Shapebr disse:

esse tipo de "cardio" seria considerado de media ou de alta intensidade ?

Leve a moderada.

Em 02/02/2023 em 14:41, Super Ogro disse:

No meu entender, se você por exemplo caminhar (rápido) 5 min, 10 vezes no dia, ao final do dia fez 50 min de atividade moderada.

50 minutos de atividade leve.