Eu tenho 13/14% de bf, sou ectomorfo e queria saber se já posso fazer o bulking.

Posta foto para avaliarmos.

Como concluiu que tá com 14%? Maior parte da galera que tá começando erra em tentar emagrecer enquanto constrói massa magra, dá pra fazer, mas tu vai precisar ser muito realista contigo mesmo e saber que o progresso vai ser lento.

Se olha no espelho e analisa bem se perder gordura vai te definir ou te fazer definhar, cutting na minha opinião é pra quando tu tiver uma base boa. 300kcal acima da manutenção e ir incrementando de 150 em 150 quando estagnar.

Em 18/07/2022 em 11:30, GordãoLanches disse:

Como concluiu que tá com 14%? Maior parte da galera que tá começando erra em tentar emagrecer enquanto constrói massa magra, dá pra fazer, mas tu vai precisar ser muito realista contigo mesmo e saber que o progresso vai ser lento.

Se olha no espelho e analisa bem se perder gordura vai te definir ou te fazer definhar, cutting na minha opinião é pra quando tu tiver uma base boa. 300kcal acima da manutenção e ir incrementando de 150 em 150 quando estagnar.

Eu conclui pq eu tenho retenção de líquido no corpo, eu tô fazendo drenagem linfática em casa, foi por isso que eu concluí que eu concluí que tenho uns 13 a 14%...  Obrigado pelo conselho Man.

Em 18/07/2022 em 11:28, anjosgotoglory disse:

Posta foto para avaliarmos.

https://photos.app.goo.gl/hAqJN1aTfPf7PUqv8

Em 18/07/2022 em 15:06, Thurzin fit disse:

https://photos.app.goo.gl/hAqJN1aTfPf7PUqv8

Faz um bulking limpo.

Em 18/07/2022 em 15:08, anjosgotoglory disse:

Faz um bulking limpo.

Blz. Vlw por tirar minha dúvida.

Parede ter uns 20% de BF.