The Creator Postado Agosto 6, 2021 às 17:37 Postado Agosto 6, 2021 às 17:37 Estou fazendo 16 series semanais para ombros; 12 para trapézio: 20 para abs, é um bom volume? pensei em acrescentar 4 séries para ombro, válido?
Visitante Postado Agosto 6, 2021 às 17:40 Postado Agosto 6, 2021 às 17:40 Todos variam de pessoa pra pessoa. Eu faço 20 pra deltóides, 8 pra trapézio e 16 para abd e acho um volume bom.
joobond Postado Agosto 6, 2021 às 17:44 Postado Agosto 6, 2021 às 17:44 Se estiver te dando resultados, é top! TheAlchemist.coach e The Creator reagiu a isso 2
TheAlchemist.coach Postado Agosto 6, 2021 às 18:10 Postado Agosto 6, 2021 às 18:10 Como o rapaz acima disse, se tá dando resultado e está recuperando bem, sem problemas. The Creator reagiu a isso 1
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