Estou iniciando um primeiro Ciclo

Altura: 1,86

Peso: 90KG

BF: 16%

Dieta:

1 ref - 5 ovos + 4 fatias de pão integral ou 100g de tapioca 

2 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

3 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

4 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

5 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

6 ref - 5 ovos

Ciclo

Ciclo : enantato de testosterona 300mg

Deca 250mg

Aplicar 1ml de cada segunda e quinta

48 minutos atrás, relucci disse:

2 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

3 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

4 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

5 Ref - 300g carbo + 150g proteína 

Melhor rever isso aqui. Os "carbos" não são iguais, assim como as proteínas não são. 600g de sobrecoxa são TOTALMENTE diferentes de 600g de peito de frango.

Aproximadamente 12g/kg de carbo e 7g/kg de prot?

Tem algo errado aí, ou eu não entendi o seu post.

Agora, Vitgtw disse:

Aproximadamente 12g/kg de carbo e 7g/kg de prot?

Tem algo errado aí, ou eu não entendi o seu post.

Ele acha que fonte de proteína (por exemplo frango) é igual a proteína.

9 minutos atrás, MBD disse:

Melhor rever isso aqui. Os "carbos" não são iguais, assim como as proteínas não são. 600g de sobrecoxa são TOTALMENTE diferentes de 600g de peito de frango.

Isso!

13 minutos atrás, MBD disse:

Melhor rever isso aqui. Os "carbos" não são iguais, assim como as proteínas não são. 600g de sobrecoxa são TOTALMENTE diferentes de 600g de peito de frango.

Sim, mas foi a forma que me expressei, são 150g de fonte proteina na balança !

5 minutos atrás, relucci disse:

Sim, mas foi a forma que me expressei, são 150g de fonte proteina na balança !

Não é assim que se contabiliza dieta, cara. Tá bem errado.

150g de pernil de porco vai ter muito mais gordura que 150g de peito de frango. Assim como 300g de macarrão é diferente de 300g de batata.

Editado 1/06/2021 às 13:30 06/1, 2021 por Alex Ruiz

7 minutos atrás, relucci disse:

Sim, mas foi a forma que me expressei, são 150g de fonte proteina na balança !

Sim mas você não pode usar isso como base. A diferença calórica pode ser muito mais de 20% só trocando a fonte. Isso dá uma PUTA diferença.

Ou você escolhe os alimentos com a quantidade certa, ou tu trata os macronutrientes e ajusta os alimentos conforme a quantidade.

Não se trabalha com peso bruto de alimentos genericamente, isso não existe.

Mas e o ciclo irmão... Já iniciou?

Ja sim, estou seguindo a risca a dieta que o personal me passou e quinta feira vai ser a terceira aplicação !