Galera, me ajudem pra não fazer merda!

 

Fiz um bulking só com enantato, 14 semanas 600mg/s, to em cruise a dois meses a 200mg/s.

 

Vou pro proximo blast daqui 10 dias de enantato + bold por 12 semanas, objetivo ganho com qualidade, beleza até aí, agora que vem a duvida.

 

To em cetogênica com intermitente a 50 dias, perdi 9 kg, to bem mais seco e agora não sei exatamente o que eu faço pra conseguir um ganho sem virar uma bola, queria ter um ganho significativo e o mais seco possível, tb não quero gastar dinheiro e saaúde atoa, o que fariam? to pensando em consumir a minha basal de 2,3 mil calorias por dia, 60% carb 25% prot e 15% fat.

 

seguem fotos atuais do shape:

 

https://ibb.co/93Yy4QF
https://ibb.co/nQXxhRS

 

12 minutos atrás, EderValadares disse:

To em cetogênica com intermitente a 50 dias, perdi 9 kg, to bem mais seco e agora não sei exatamente o que eu faço pra conseguir um ganho sem virar uma bola, queria ter um ganho significativo e o mais seco possível, tb não quero gastar dinheiro e saaúde atoa, o que fariam? to pensando em consumir a minha basal de 2,3 mil calorias por dia, 60% carb 25% prot e 15% fat.

Antes de pensar em iniciar o blast, faça a transição da dieta atual para a que desejas, e aí quando estiver já adaptado a ela, inicie o protocolo.
Você não especificou as calorias atuais, mas como perdeu 9kg, presumo que esteja em déficit.
Faça uma transição de 200 a 250 kcals por semana subindo lentamente até chegar no nível de superávit desejado. 
Quando as kcals passarem do GET, você inicia o blast, assim terá aporte calórico suficiente para quando os hormônios subirem.

9 minutos atrás, MBD disse:

Antes de pensar em iniciar o blast, faça a transição da dieta atual para a que desejas, e aí quando estiver já adaptado a ela, inicie o protocolo.
Você não especificou as calorias atuais, mas como perdeu 9kg, presumo que esteja em déficit.
Faça uma transição de 200 a 250 kcals por semana subindo lentamente até chegar no nível de superávit desejado. 
Quando as kcals passarem do GET, você inicia o blast, assim terá aporte calórico suficiente para quando os hormônios subirem.

Leva em torno de 4 semanas pro bold começar a dar resultado, não seria válido ir subindo já com o inicio do blast? estando ainda em defict mesmo na basal não ajudaria a manter o bf baixo?

1 hora atrás, EderValadares disse:

Leva em torno de 4 semanas pro bold começar a dar resultado, não seria válido ir subindo já com o inicio do blast? estando ainda em defict mesmo na basal não ajudaria a manter o bf baixo?

 

Quem foi que disse que demora 4 semanas pra dar resultado? Ela demora para acumular, mas ela tá dando resultado desde a primeira aplicação.

Mano você é experiente me ajuda com meu primeiro ciclo dando a sua opinião por favor