Sou iniciante da musculação  tenho em torno de 178cm de 71 kgs porém com percentual de gordura um pouco alto pq sou o típico falso magro  e eu quero diminuir  o percentual de gordura pra uns 14% e manter mais ou menos o mesmo peso atual que tenho que é algo em torno de 70kgs já que eu nao quero um corpo mt sheipado sinceramente uns 35cm 34cm de biceps contraído pra mim já fico mais que satisfeito e a dúvida que quero saber é se é dificil manter o bf nos 14% tendo um peso de em torno dos 70 kgs sem muita massa magra pra sustentar como de pessoas acima dos 80 kgs?

Para que abrir 2 tópicos, espera no mínimo 24h e depois comenta "up" no teu post ..

 

Se tu é falso magro, e quer baixar o BF mantendo o peso, basta ficar em manutenção e treinar, e de tempo ao tempo.