Altura: 1,73

Idade: 29 anos

Peso: 73Kg

Objetivo: hipertrofia

tempo de treino: 3 meses

dias de treino: seg a sext descanso sab e dom

treino a 3 meses ABC, to indo pra 4 meses agora.. meu treinador disse p/ mudar meu treino para ABCD.. queria saber se posso treinar um músculo por dia??? algo do tipo:

Seg: braço (biceps/triceps) e ombro

terc: peito

quar: dorsal

qui: pernas e panturrilha

sext: braço e ombro

// quero desenvolver meu braço por isso treinar 2x na semana

// intercalo tudo com abdominal

porque treinar um musculo por dia? simplesmente porque já fiz essa experiência e percebi maiores resultados, principalmente braço.

Como assim pode treinar ?

Triceps um dia antes de peito da descanso pra ele ,musculo sinergista ,Divisao ta errada

Cada corpo corresponde de uma certa forma ,pra mim ABCD n da boa ,ABC2x pra mim e o melhor ,pra vc pode ser o contrario .entende

Abraço

Editado 17/04/2010 às 23:43 04/17, 2010 por eduluiz199 (veja o histórico de edições)

cara, eu nao gostei da divisao pelo seguinte:

vc faz biceps/triceps hoje (sexta)

daqui a dois dias vc faz denovo biceps/triceps

no outro dia vc usa o triceps como sinergista do peito

e depois o biceps como sinergista das costas

e dai a um dia recomeça o ciclo com biceps/triceps de novo

vai acabar sobrecarregando muito sem descanço necessario para o musculo se recuperar e crescer.

eu faria ABCD assim

A peito

B costas

C perna

D biceps/triceps

e intercalava abdomen/panturrilha

espero ter ajudado, abraço

calma meu brotherrrr , ta cedo pra começar a complicar as coisas aprende o seguinte , musculação exige paciencia dedicaçao , claro que estudo tambem , só que fica no abc 2x por enquanto com divisao "padrao" como dizem faz teu treino de boa por 1 ano ,mas tenta nao ficar só na hipertrofia faz uns 3 meses de hipertrofia , depois um treino de força depois passa pra hipertrofia denovo e assim vai , varia seu treino , sempre vai te resultado

cara, eu nao gostei da divisao pelo seguinte:

vc faz biceps/triceps hoje (sexta)

daqui a dois dias vc faz denovo biceps/triceps

no outro dia vc usa o triceps como sinergista do peito

e depois o biceps como sinergista das costas

e dai a um dia recomeça o ciclo com biceps/triceps de novo

vai acabar sobrecarregando muito sem descanço necessario para o musculo se recuperar e crescer.

eu faria ABCD assim

A peito

B costas

C perna

D biceps/triceps

e intercalava abdomen/panturrilha

espero ter ajudado, abraço

concordo cara, vou mexer.

valeu.