Ajuda - Iniciando Na Academia..

[FHL]

Olá, fazem 2 meses e meio que comecei academia e gostaria de algumas dicas.

Sou baixinho, tenho 1,67 e peso 63,5. Meu primeiro objetivo é perder gordura (sou gordinho), logo em seguida vem a vontade de ter músculos definidos.

Gostaria de saber o que devo tomar? Li um artigo sobre tomar suplementos.. o que acha de Wey Protein (30g/dia)[obs.: o que é dextrose?(30g/dia)], Creatina (5g/dia) e quanto de Glutamina? e quanto à albumina, serve pra quê e essa é a hora de tomar?

Isso vai sair meio caro né? =P

Comer 4 ovos ovos antes e 1 ovo depois do treino ajuda? é o que eu to fazendo atualmente, já que sou novo na academia..

Se Puderem me ajudar com dicas e esclarecendo estas dúvidas agradeceria muito.

Obrigado.

[LeandroTwin]

Já começou mal. Tudo que vc ta perguntando tem no forum. Melhor suplemento pra vc, agora, é esse aqui:

[FHL]

Mas cara, nenhum diz o ideal pra mim, eu não sei se eu uso só um ou se eu posso usar esses que eu citei acima :/

edit: só pra complementar o post: eu faço 5x/semana academia..

Editado Abril 14, 2010 às 12:09 por FHL

[Janinha]

Mas cara, nenhum diz o ideal pra mim, eu não sei se eu uso só um ou se eu posso usar esses que eu citei acima :/

edit: só pra complementar o post: eu faço 5x/semana academia..

Vc que a formula mágica?

A receita de bolo?

Se for isso pode desistir porque isso não existe no mundo da musculação.

Não começa a pesquisar e ler não pra vc ver.

VC acha que se vir alguém aqui e te falar toma 30 grams de proteins e 2 BCAA que vc vai ficar musculoso?

Boa leitura.

[FHL]

Vc que a formula mágica?

A receita de bolo?

Se for isso pode desistir porque isso não existe no mundo da musculação.

Não começa a pesquisar e ler não pra vc ver.

VC acha que se vir alguém aqui e te falar toma 30 grams de proteins e 2 BCAA que vc vai ficar musculoso?

Boa leitura.

Não! Eu não quero ficar parecendo um touro ambulante, eu nem falei isso em nenhum lugar.

Só quero saber o que tenho que tomar para que a longo-prazo eu perca a gordura e ganhe massa magra, e assim, com a academia todo dia da semana + suplementos eu fique melhor.. nada exagerado igual todo mundo mete foto aki nesse forum...

Eu tenho conciência do que é real e do que não é.. aposto que com seu conhecimento ( que é mto superior ao meu) nessa área tu poderia ter colocado alguma coisa bem mais útil que fosse me ajudar.

[AlainMeunier]

Não! Eu não quero ficar parecendo um touro ambulante, eu nem falei isso em nenhum lugar.

Só quero saber o que tenho que tomar para que a longo-prazo eu perca a gordura e ganhe massa magra, e assim, com a academia todo dia da semana + suplementos eu fique melhor.. nada exagerado igual todo mundo mete foto aki nesse forum...

Eu tenho conciência do que é real e do que não é.. aposto que com seu conhecimento ( que é mto superior ao meu) nessa área tu poderia ter colocado alguma coisa bem mais útil que fosse me ajudar.

Cara o que ele estava dizendo é que você precisa pesquisar sobre o que quer encontrar, por exemplo tu quer ganhar massa magra? leia sobre suplementação, sobre whey protein, sobre maltodextrina, dextrose, creatina, conheça os ingredientes do bolo e monte sua propia receita entende?

Ninguém aqui vai lhe postar pronto, não queremos te receber mal, é que não podemos deixar os membros mal-acostumados dando tudo de mão beijada, pois o fórum é uma fonte rica de informação e você não está sabendo aproveitar, e o scoop(copinho medidor) é a barrinha de busca lá em cima, só voce dar uma pesquisada e uma explorada por ai, que tu vai achar tudo que você quer, Seja bem vindo.

Abraços

[bruno16]

Olá, fazem 2 meses e meio que comecei academia e gostaria de algumas dicas.

Sou baixinho, tenho 1,67 e peso 63,5. Meu primeiro objetivo é perder gordura (sou gordinho), logo em seguida vem a vontade de ter músculos definidos.

Gostaria de saber o que devo tomar? Li um artigo sobre tomar suplementos.. o que acha de Wey Protein (30g/dia)[obs.: o que é dextrose?(30g/dia)], Creatina (5g/dia) e quanto de Glutamina? e quanto à albumina, serve pra quê e essa é a hora de tomar?

Isso vai sair meio caro né? =P

Comer 4 ovos ovos antes e 1 ovo depois do treino ajuda? é o que eu to fazendo atualmente, já que sou novo na academia..

Se Puderem me ajudar com dicas e esclarecendo estas dúvidas agradeceria muito.

Obrigado.

Bom ai vai a minha opinião: esqueça suplementos agora que vc tá começando. Suplemento é só para daqui uns 6 meses pois o iniciante cresce muito rápido. Creatina não é suplemento para iniciantes pois se vc não souber tomar pode prejudicar os rins. Vc não conversou com o instrutor qual é o seu objetivo? Ele melhor do que ninguem pode te dar uma luz. Ok?

[FHL]

Cara o que ele estava dizendo é que você precisa pesquisar sobre o que quer encontrar, por exemplo tu quer ganhar massa magra? leia sobre suplementação, sobre whey protein, sobre maltodextrina, dextrose, creatina, conheça os ingredientes do bolo e monte sua propia receita entende?

Ninguém aqui vai lhe postar pronto, não queremos te receber mal, é que não podemos deixar os membros mal-acostumados dando tudo de mão beijada, pois o fórum é uma fonte rica de informação e você não está sabendo aproveitar, e o scoop(copinho medidor) é a barrinha de busca lá em cima, só voce dar uma pesquisada e uma explorada por ai, que tu vai achar tudo que você quer, Seja bem vindo.

Abraços

Tá blz cara, entendi. e vou seguir o conselho do cara de baixo e me preocupar com isso lá por junho.

Bom ai vai a minha opinião: esqueça suplementos agora que vc tá começando. Suplemento é só para daqui uns 6 meses pois o iniciante cresce muito rápido. Creatina não é suplemento para iniciantes pois se vc não souber tomar pode prejudicar os rins. Vc não conversou com o instrutor qual é o seu objetivo? Ele melhor do que ninguem pode te dar uma luz. Ok?

Seguirei teu conselho e no final de junho eu começo a me preocupar com isso.. até lá vou ler e aprender sobre essas coisas todas

Valeu pela ajuda..

Abraço.

[SantiagaO]

Já começou mal. Tudo que vc ta perguntando tem no forum. Melhor suplemento pra vc, agora, é esse aqui:

[2]²

[Tennis]

treina primeiro e busca seus resultados e depois se estiver insatisfeito suplementa!

Editado Abril 14, 2010 às 14:10 por Tennis

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado devido a falta de pesquisa.