Idade:24

Altura:170cm

Peso:64kg

Cintura 70cm
Quadril 105 cm
Busto 93cm

histórico: Atleta de crossfit , parei por causa da quarentena, ganhei 3kg, comecei um cutting em casa com 3xhit+3xtreino pernas leve 16h jejum diário + almoço proteina 120g e vegetais, jantar proteina 100g+vegetais + cabr100g

tava em média 800 a 1200kcal diárias, perdi 3 kg nas primeiras 3 semanas depois as outras 3 semanas foi estagnação total, resolvi mudar a estratégia pq ja n dava pra diminuir a comida. Então resolvi comer mais pra pegar mais pesado na musculação.

 

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Diu mirena

Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= N tenho ?

Tempo de treino: 20 a 40 min 3x musculação inferiores, 3x superiores +abs (treino em casa com barra de 15kg indo ao máx até fadiga com mta repetição, 2t, isometria)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum , esse é o primeiro

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: anavar hi tech 1 comp a cada 12h 30 dias
Creatina 1x dia pré treino
Whey isolado Black skull 40g dose 2x dia

Divisão de treino e horário do mesmo:
30 min depois acordar
Vou anexar fotos do treino, faço ABCDEF sendo A C E os treinos de perna abaixo ( cada treino são 2 prints ) e B D F hit ou abdominais com superiores ( ja tenho costas e braços bem desenvolvidos do cross)

Dieta :

5:50 banana + whey +creatina +anavar
6:30 treino
8h café +3 ovos +torrada integral +ricota 30g
12h vegetais (salada congelada) +120g proteina frango/carne/peixe + 1 ovo
16h lanche fruta
19h proteina 150g + rap10 integral +whey +ricota 60g

 

Objetivo principal : construção de glúteos com pouco ganho de gordura ( engordo e ganho celulite mto fácil na bunda), depois cutting de 1 mes para perder mais 3kg. 

Qual dicas vcs Deuses da musculação podem me ajudar?

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Moça, sem querer jogar um balde de agua fria mas já jogando... você sabe que esse "Anavar Hi Tech" é um suplemento certo? E que ele não fará nada pra ajudar neste processo, correto?

 

Veja a fórmula:

Creatina monohidratada, dextrose, celulose, microcristalina, hidroxipropoilmetilcelulose, fosfato de cálcio, amido glicolato de sódio , estearato de magnésio, ácido esteárico, iodopovidona e sílica (atiumectante). NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Bom Dia Ama, bom vamos lá, seu corpo está com um desenvolvimento bem legal já, escultura magra e com boas proporções na região que te previlegia, o que você precisa ter em mente é o seguinte, nenhum suplemento ou anabol ira te dar um resultado a não ser que sua dieta esteja bastante adequada pra esse cenario de perca/definição/ganho de massa muscular, para elaborar melhor esses alimento que você usa aconselho você a assistir esse vídeo do nosso grande professor Leandro Twin https://www.youtube.com/watch?v=QT_FIJNMWYg&t=508s, o basico e o simples de uma alimentação já vai te trazer resultados ótimos, outro ponto, intensifique seus treino e comece a fazer academia , melhor e mais pratico pra hipertrofia e perca de gordura, a matematica do esporte é simples: + musculos = - gordura , quer ganhar peso = joga carboidrato , quer perder peso = diminui carboidrato , se está ganhando + gordura do que o normal é porque precisa ajustar as caloria da dieta, espero ter ajudado de alguma maneira!

Vamos lá,  tem bastante coisa pra corrigir aí.

Vc fez uma dieta agressiva, estagnou e depois não tinha mais pra onde ir, tomou o rumo contrário, aumentou quantidade de comida pra focar mais na musculação,  está sem rumo, e dando mensagens não boas pro seu corpo, já que tem um objetivo bem definido.

Recomendo comprar uma balança pra pesar comida (sim, todos nós que levamos isso a sério pesamos a comida), optar primeiramente por uma dieta de manutenção de peso, e nela definindo quantidade de carbo, proteína e gordura. Essas partes do seu corpo que te incomodam vem do carbo,  assim como em nós homens. Com uma dieta bem definida e equilibrada nesses 3 itens, vc vai trabalhar a sua musculatura,  pelas fotos da pra ver que tem bastante a desenvolver ali, e isso vai aumentar a sua taxa basal,  mantenha a dieta, que lentamente vc verá parte dessa gordura ir embora. Depois de algumas semanas, vc irá estagnar. Aí se o objetivo for ainda perder gordura, poderá retirar pouca coisa de calorias, 150 mais ou menos, e manter isso por mais um tempo. Se estagnar denovo, poderá denovo retirar mais um pouco, dessa forma será gradual, e não enviará mensagens erradas ao seu corpo.

Referente ao anavar que vc comprou, isso nao te servirá de nada, jogou dinheiro fora, e ele não eh recomendado pra quem usa anti depressivos, embora pra mim ainda seja mais um placebao. 

Tente aumentar um pouco a sua intensidade e quantidade de musculação,  te trará mais benefícios que vc deseja.

Daqui a alguns meses, com uma estrutura muscular melhor construída vc poderá pensar em algo que faz mais sentido, como oxandrolona por ex, mas definitivamente não agora.

Sobre o tamanho do bumbum, fazendo exercícios específicos pra ele vai vir mais volume e definição,  embora isso seja mais pra vc, opinião minha masculina eh que já está bonito,  trabalhe a sua auto estima.

Entendo oque vc está buscando, mas a resposta não vira de compostos milagrosos, infelizmente jogou dinheiro fora ali.

Foque em treino e dieta, somente com isso ateh o verão vc terá o corpo mais próximo doque deseja.