E aí, como vai?

 

Meu nome é Marco, tenho 22 anos de idade.

Vocês não terão nenhum problema e se darão muito bem comigo! ?

 

Altura: 1,83

Peso: 69kg 

 

Objetivos: o máximo de hipertrofia e condicionamento físico que eu conseguir kkkkk

Fora estes objetivos, também quero compartilhar aqui toda a trajetória rumo a uma melhor forma física.

 

Tenho contato com academia desde a adolescência, mas nunca encarei de verdade os treinos com vontade de ter uma mudança drástica no meu físico, mas já treinei a ponto de conseguir alguns ganhos, mas nunca foi nada significativo.

Já estou a mais de 1 ano sem treinar e tenho mantido apenas treinos em casa, mas não tem sido nada intenso de verdade, mas agora tudo mudará! 

 

Pretendo aqui neste tópico postar a minha evolução dos treinos e também compartilhar tudo aquilo paralelo a isso, para vocês entenderem como tudo funciona, por isso em breve postarei fotos e toda a rotina de treinos e alimentação que estou tendo.

 

 

❗ Durante todo o treino serão feitas 5+ séries até a falha.

Treino atual;

 

(Dia 1)

Peito: flexões. 

Tríceps: Testa + elevação atrás da cabeça.

 

(Dia 2)

Bíceps: rosca direta (pegada fechada e aberta) + rosca martelo unilateral.

Ombro: elevação lateral + elevação frontal (pegada supinada e pronada) + flexões.

 

(Dia 3)

Pernas: agachamento + passadas + panturrilhas

 

(Qualquer dia)

Abdômen: 5 séries ou mais de abdominais no chão sem pesos por enquanto, 1 treino a cada 3 dias ou quando não estiver sentindo dor muscular.

 

? Aceito dicas para o desenvolvimento do corpo.

 

 

EU ACREDITO NO FITNESS.

 

 

 

Editado 14/04/2020 às 02:01 04/14, 2020 por Sanji

Zoro >

Acompanhando.

Atualização. 

 

Shape atual (desculpas pela qualidade das fotos e também por não ter fotos das pernas e nem das costas).