Booa  tardeee 

Venho relatar meu ciclo que vai ser de decaland landerlan

Sei que vou ter um pouco de retenção e colaterais mais estou decidida, comecei essa semana Estou usando 100mg divididos na segunda e na quinta 

A um tempo atrás comecei com a oxandrolona mais parei por conta da azia não sei se se era por causa da marca mais não me fez bem 

Idade: 26 anos 

Medidas :

braço:30 cm 

coxa alta: 60 cm 

panturrilha : 33 ccm 

Glúteo:94 cm

  treino : 

A :quadriceps

agachamento 4×12 40 kilos de cada lado 

Adutora 4× falha 

Extensora +uni lateral 12+10

Smith agachamento completo 4×10

Hack 4×10

Afundo com halteres 4×10 sem descanso

B: costas ombro peito Triceps (estou sem o treino para relatar aqui )

c : posterior 

Good morning 4×12

Abdutora 4×10

Agachamento sumo 4×10+10

Flexora + stiff 4×10+10

Pelve + livre 4×10+ falha 

Leg no smith 4×10

Glúteo cross 4×10

Smith unilateral 4×10

 

 

Dieta  : estou fazendo dieta limpa 

Me alimentando de 3 em 3 horas 

Só que ainda não consegui montar uma dieta 

Se puderem me ajudar por favor 

FOTOS

https://imgur.com/2j076MC

https://imgur.com/P6vxfG7

https://imgur.com/II5M1Rn

Editado 22/03/2019 às 19:45 03/22, 2019 por Juliana Alve (veja o histórico de edições)

Alguém que possa me auxiliar na dieta 

Como foi? Tem mais fotos?