O que fazer?

[gabrielbabou]

Então, estou determinado em fazer algo para estar bem no verão. Já faço academia, tomo whey pós treino todos os dias e me alimento bem. Porém, meu o aspecto do meu corpo é acinturado e possuo acumulo de gordura no peito. Então estou num dilema: Nos proximos dois meses, Faço musculação para ganho de massa muscular ( no caso muito peso e até onde aguentar) e cuido na alimentação, ou faço musculação para secar ( no caso varias repetições, funcional) e uma dieta bem restrita para secar?

 

Ta ai a foto dessa merda de corpo

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2018-10-25_at_06-15-28-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2018-10-25_at_06-15-28_-1-jpeg-3dcfafa8-4687-476a-8c32-b806f59f5e85

[Luan Malaquias]

Eu sendo você, tentaria dar uma secada, 2 meses é um curto tempo na minha opinião. Vai aos poucos abaixando as calorias, pra nao dar aquele CRASH e estagnar.

Faz um cutting de 2~3 meses, depois tenta ganhar um volume com uma certa qualidade, acho que seria legal dessa forma.

25 minutos atrás, gabrielbabou disse:

uma dieta bem restrita para secar

Não há necessidade de uma dieta restrita, basta você selecionar os alimentos certos, nas suas devidas quantidades. Se fizer algo muito restrito, vai ter uma compulsão e acabar saindo da dieta a cada fds. Separa um dia pra aumentar de leve os carbos (dia de treino pesado, tipo pernas.) Cutting é bem cansativo, tem que ter estratégias pra manter a dieta e os cardios.

Sobre o treino, ele não pode ser fofo, tem que ser sempre pesado.

Editado Outubro 25, 2018 às 09:44 por Luan Leal
ortografia, bendita ortografia.

[Luiz Clehn]

cara, vc ta em uma situação ruim... Primeiramente, o shape do verão é construído no inverno, agora faltando 2 meses pro verão não tem muito oq vc fazer, mas enfim, vendo sua foto, o certo seria seria vc fazer um bulking o mais limpo possível, com superávit baixo, treinar forte e fazer cardios, dia sim dia não ao menos pra tentar ter um ganho limpo, porém não tem como vc ganhar 100% limpo, mas acho que seria o mais indicado.

 

Não recomendo o cutting pq aparentemente tu não tem um volume mto grande de massa, então na pior das hipóteses vc ficaria seco e murcho.

Editado Outubro 25, 2018 às 09:36 por Luiz Clehn

[Luan Malaquias]

9 minutos atrás, Luiz Clehn disse:

Não recomendo o cutting pq aparentemente tu não tem um volume mto grande de massa, então na pior das hipóteses vc ficaria seco e murcho.

Pensei nisso também. Porém acho que ele já tá com um bf razoavelmente alto, uma certa gordura acumulada. Obviamente que se ele treinar pesado, comer certo, ela vai sendo diminuida. Musculos consomem muito. Dependendo da cabeça dele, um bulking EXTREMAMENTE CLEAN seria bom.

Editado Outubro 25, 2018 às 09:45 por Luan Leal
ortografia, sempre ela.

[Luiz Clehn]

Agora, Luan Leal disse:

Pensei nisso também. Porém acho que ele já tá com um bf razoavelmente alto, uma certa gordura acumulado. Obviamente que se ele treinar pesado, comer certo, ela vai sendo diminuida. Musculos consomem muito. Dependendo da cabeça dele, um bulking EXTREMAMENTE CLEAN seria bom.

Sim bro, entendo perfeitamente seu ponto de vista e faz muito sentido sim! O problema só tá no ->

Agora, gabrielbabou disse:

estou determinado em fazer algo para estar bem no verão

HAHAHAHA

 

Mas aii vai dele fazer um BULKING EXTREMAMENTE LIMPO CLEAN hahahahhha 

Editado Outubro 25, 2018 às 09:47 por Luiz Clehn

[Luan Malaquias]

4 minutos atrás, Luiz Clehn disse:

estou determinado em fazer algo para estar bem no verão

eu conto ou vc conta?

[Luiz Clehn]

Agora, Luan Leal disse:

eu conto ou vc conta?

HAHAHAHAHHAHAHAHA ? não gosto de ser "estraga prazeres"... VAI QUE É TUA! 

[tmz]

1 hora atrás, gabrielbabou disse:

Então, estou determinado em fazer algo para estar bem no verão. Já faço academia, tomo whey pós treino todos os dias e me alimento bem. Porém, meu o aspecto do meu corpo é acinturado e possuo acumulo de gordura no peito. Então estou num dilema: Nos proximos dois meses, Faço musculação para ganho de massa muscular ( no caso muito peso e até onde aguentar) e cuido na alimentação, ou faço musculação para secar ( no caso varias repetições, funcional) e uma dieta bem restrita para secar?

 

Ta ai a foto dessa merda de corpo

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2018-10-25_at_06-15-28-jpeg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/whatsapp_image_2018-10-25_at_06-15-28_-1-jpeg-3dcfafa8-4687-476a-8c32-b806f59f5e85

 

Não tem massa muscular, precisa de um bulking.

Como está a sua dieta?

Tenha consciência que se desse para ter um corpo legal em 2 meses, todos teriam.

 

Programe-se para o próximo verão, comece desde já!

 

Não existe isso de treino com mais repetições para queimar, o treino tem que ser pesado, intenso e só.

Monte uma rotina de treinamento, aeróbico dia sim, dia não. Musculação ao menos de segunda a sexta.

 

Primeiro ponto é montar uma dieta adequada

 

Tendo uma dieta de acordo com o seu objetivo, programe-se para o treino. Você como inciante pode usar uma rotina ABC básica, o próprio instrutor vai saber te ajudar com isso, faça aeróbicos de 2 a 3 vezes na semana e está ótimo.

[gabrielbabou]

1 hora atrás, Luan Leal disse:

eu conto ou vc conta?

Po eu sei que não vou estar top, oq quis dizer é estar melhor sem essa gordura acumulada e com mais massa muscular.

Que tipo de dieta tenho q fazer? Cortar carbo total e comer muita proteina?

32 minutos atrás, tmz disse:

 

Não tem massa muscular, precisa de um bulking.

Como está a sua dieta?

Tenha consciência que se desse para ter um corpo legal em 2 meses, todos teriam.

 

Programe-se para o próximo verão, comece desde já!

 

Não existe isso de treino com mais repetições para queimar, o treino tem que ser pesado, intenso e só.

Monte uma rotina de treinamento, aeróbico dia sim, dia não. Musculação ao menos de segunda a sexta.

 

Primeiro ponto é montar uma dieta adequada

 

Tendo uma dieta de acordo com o seu objetivo, programe-se para o treino. Você como inciante pode usar uma rotina ABC básica, o próprio instrutor vai saber te ajudar com isso, faça aeróbicos de 2 a 3 vezes na semana e está ótimo.

Cara, atualmente eu to comendo normal e de noite eu como só proteina(frango carne) com salada. Qual dica vc me daria em relação a dieta?

[gabrielbabou]

1 hora atrás, Luiz Clehn disse:

Sim bro, entendo perfeitamente seu ponto de vista e faz muito sentido sim! O problema só tá no ->

HAHAHAHA

 

Mas aii vai dele fazer um BULKING EXTREMAMENTE LIMPO CLEAN hahahahhha 

O que devo comer diariamente pra fazer esse bulking limpo?

[Luan Malaquias]

33 minutos atrás, gabrielbabou disse:

Cortar carbo total

nunca! Reduzir gradativamente.

[gilsonjunior176]

eu não consegui ver suas fotos... Mas EU faria um "intensivão" de treino e alimentação regrada, SEMPRE focando na execução e por ultimo carga sem falta treino e cardio

[tmz]

1 hora atrás, gabrielbabou disse:

Po eu sei que não vou estar top, oq quis dizer é estar melhor sem essa gordura acumulada e com mais massa muscular.

Que tipo de dieta tenho q fazer? Cortar carbo total e comer muita proteina?

Cara, atualmente eu to comendo normal e de noite eu como só proteina(frango carne) com salada. Qual dica vc me daria em relação a dieta?

 

 

Não tem que cortar o carboidrato ou comer só proteína a noite, o que vale é o saldo total, você precisa é calcular sua dieta, colocar a quantidade de carboidratos certa em cada horário do dia e ter constância, não se resolve em um mês, é um estilo de vida, viver em dieta e o resultado vem.

 

[VND_138]

1 hora atrás, gabrielbabou disse:

Po eu sei que não vou estar top, oq quis dizer é estar melhor sem essa gordura acumulada e com mais massa muscular.

Que tipo de dieta tenho q fazer? Cortar carbo total e comer muita proteina?

Cara, atualmente eu to comendo normal e de noite eu como só proteina(frango carne) com salada. Qual dica vc me daria em relação a dieta?

A dica é ler o tópico que o amigo indicou. 

[Luiz Clehn]

Em 25/10/2018 em 08:32, gabrielbabou disse:

Que tipo de dieta tenho q fazer?

Com uma boa divisão de macros e um leve déficit calórico, alem de é claro, alimentos de qualidade.