Começar correndo moderadamente ou com força total? Começar com quantos km de percurso?

Começar correndo moderadamente ou com força total? Começar com quantos km de percurso?

Faço treino ABC de segunda a sábado visando hipertrofia, porem quero começar cardio para melhorar meu cardiovascular e ajudar a diminuir certos problemas respiratórios (indicado pelo meu medico).

Na minha opinião voce deveria ir aos poucos, correndo moderadamente. E vai vendo quantos km consegue fazer na velocidade, vamos supor, 8km/h. Se aguentar somente 15min, no proximo dia tenta 20min, e por ai vai. EU faria assim.

 

Com o tempo, voce vai aguentar mais de 30~45min na velocidade 8, e ficará facil. Então chegou a hora de aumentar mais a intensidade, aumentando a velocidade e tentando permanecer no mesmo tempo.

Editado 16/10/2018 às 19:07 10/16, 2018 por Luan Leal (veja o histórico de edições)

Muito obrigado pela ajuda meu mano, só uma duvida, vc acha que devo encaixar o cardio após o treino de peito e triceps ou depois do treino de biceps e costas?

Em 16/10/2018 em 16:33, ChamadaCobrar disse:

vc acha que devo encaixar o cardio após o treino de peito e triceps ou depois do treino de biceps e costas?

isso não vai fazer diferença, agora no começo faça cardios dia sim dia não, independente de qual o treino, se puder fazer em horario separado, melhor ainda, só não faça antes! abç