1º CICLO DE OXANDROLONA ( AJUDA É SEMPRE BEM VINDA)

[Monstrinha22]

Bom diaaa... Estou chegando no final do ciclo... Sexta começo a tomar a oxan de 12/12h ... Espero estar cm 58kg. Dps vou fazer um mês de manutençao como fui insteuida pelo colega do comentario a cima, dps disso n decidi o que fazer... Vai depender de como vou ficar nesse mês de manutençao... Dieta pra bulk? Talvez... Vou terq da uma pesquisada a mais pra não cometer o mesmo erro ... Enfim, qlqer coisa eu vou relatando 

[Tina_bc]

1 hora atrás, Monstrinha22 disse:

Bom diaaa... Estou chegando no final do ciclo... Sexta começo a tomar a oxan de 12/12h ... Espero estar cm 58kg. Dps vou fazer um mês de manutençao como fui insteuida pelo colega do comentario a cima, dps disso n decidi o que fazer... Vai depender de como vou ficar nesse mês de manutençao... Dieta pra bulk? Talvez... Vou terq da uma pesquisada a mais pra não cometer o mesmo erro ... Enfim, qlqer coisa eu vou relatando 

Legal , vai nos contando sim ..  

E a evolução até aqui ?? oq achou ???? 

[RDU]

Em 06/07/2018 em 19:36, Monstrinha22 disse:

Os treinos continuam os msm... Nesse caso qnt tempo eu ficaria na dieta de manutençao? Dps ir pra dieta de massa... A gordura n voltaria? Nao seria o caso de "secar" agr e dps tentar crescer cm o menos de gordura possivel? Pq no começo desse ciclo a intençao era um bulk limpo, porém msm comendo "limpo" deu td errado... Tenho receio de voltar 

Opa, então, essa transição de manutenção pra bulk é bem pessoal pela questão da termogenese adaptativa - você está com metabolismo X ele vai passar pra Y - normalmente 2-4 semanas já da pra notar se a manutenção foi efetiva, e depois ir passando para um superavit - Acho bacana subir 100-200 kcal/semana, assim controla o "medo" do retorno de peso.

 

Veja bem, pelo seu relato até onde entendi você tem que encontrar os gatilhos que fazem você comer mais do que o necessário, pois uma dieta estruturada, comendo limpa, não tem muito pra onde fugir, provavelmente faltou pesar refeições, tentou compensar com outros alimentos, criou uma pequena compulsão e se apoiou em alimentos errados, veja isso é tudo um enorme achismo (;

 

Maior quantidade de receptores a2 estão nos membros inferiores, caso esteja em uma dieta com um superavit muito grande, a tendência é que essa parte te mostre o efeito antecipado.

 

Existe também o cuidado da saída do cíclo para entrada em manutenção, o crash hormonal é grande em mulheres, a tendência é que o BF aumente, tanto pela tmb quanto o aumento da resistência à insulina que é comum, fora o efeito psico que grande parte é um colateral bem pesado.

 

Tem que ir com inteligência, consistência e entendo o corpo.

[Monstrinha22]

10 horas atrás, Tina_bc disse:

Legal , vai nos contando sim ..  

E a evolução até aqui ?? oq achou ???? 

Eu estou adorandooo 

9 horas atrás, RDU disse:

Opa, então, essa transição de manutenção pra bulk é bem pessoal pela questão da termogenese adaptativa - você está com metabolismo X ele vai passar pra Y - normalmente 2-4 semanas já da pra notar se a manutenção foi efetiva, e depois ir passando para um superavit - Acho bacana subir 100-200 kcal/semana, assim controla o "medo" do retorno de peso.

 

Veja bem, pelo seu relato até onde entendi você tem que encontrar os gatilhos que fazem você comer mais do que o necessário, pois uma dieta estruturada, comendo limpa, não tem muito pra onde fugir, provavelmente faltou pesar refeições, tentou compensar com outros alimentos, criou uma pequena compulsão e se apoiou em alimentos errados, veja isso é tudo um enorme achismo (;

 

Maior quantidade de receptores a2 estão nos membros inferiores, caso esteja em uma dieta com um superavit muito grande, a tendência é que essa parte te mostre o efeito antecipado.

 

Existe também o cuidado da saída do cíclo para entrada em manutenção, o crash hormonal é grande em mulheres, a tendência é que o BF aumente, tanto pela tmb quanto o aumento da resistência à insulina que é comum, fora o efeito psico que grande parte é um colateral bem pesado.

 

Tem que ir com inteligência, consistência e entendo o corpo.

Uau, arrosou... Vou prestar bastante atenção nisso... Nesse ciclo aprendi bastante, coisas que eu achava que n daria difefença teve um efeito enorme... Agora é manter o foco que o shape dos sonhos vem

[RDU]

Foco e perseverança que o resultado vai vir! Podendo ajudar só dar um toque.

[Tina_bc]

e as fotinhos ???? hehhehhehe quwro ver o resultado hauhuha

[Monstrinha22]

Em 10/07/2018 em 11:16, RDU disse:

Foco e perseverança que o resultado vai vir! Podendo ajudar só dar um toque.

Hoje nao deu... Dei uma jacada feia!! Enfim, to na ultima semana do ciclo... Obgd pela ajuda e pelo apoio 

Em 12/07/2018 em 08:41, Tina_bc disse:

e as fotinhos ???? hehhehhehe quwro ver o resultado hauhuha

Como estou na última semana do ciclo vou dxr pra postar no final 

[Mechant]

Oi, moça! Diga-me uma coisa: tu achaste o ciclo economicamente viável? As mg para homens são mais altas, aí deve ficar bem mais carinho

[RDU]

Faz parte, importante é não virar hábito, deixa essas "jacadas" programadas na sua dieta, tem muitos protocolos - zero carb alguns dias, low/med carb, diminuição ingestão calórica macros total etc - ai a jacada seria um "refeed" esse pensamento de jacada é meio nocivo para nossa cabeça, da a impressão que jogamos esforço no lixo, mas importante é manter a direção.

[Monstrinha22]

Em 14/07/2018 em 20:15, Mechant disse:

Oi, moça! Diga-me uma coisa: tu achaste o ciclo economicamente viável? As mg para homens são mais altas, aí deve ficar bem mais carinho

Bom, por onde moro consegui cmp a oxan por um preço "acessivel" ...  Td depende, da uma procurada vc deve conseguir encontrar sim

[Monstrinha22]

Em 16/07/2018 em 13:29, RDU disse:

Faz parte, importante é não virar hábito, deixa essas "jacadas" programadas na sua dieta, tem muitos protocolos - zero carb alguns dias, low/med carb, diminuição ingestão calórica macros total etc - ai a jacada seria um "refeed" esse pensamento de jacada é meio nocivo para nossa cabeça, da a impressão que jogamos esforço no lixo, mas importante é manter a direção.

Msm assim a gnt se sente culpada ne ... Me de uma ajudinha aq ... Sábado encerro o ciclo... Devo fazer tpc? Devo começar a diets de manutenção, ou devo continuar e baixar mais o bf? To cm duvidas sobre isso, msm ja cm uma nitida melhora ainda queria "mais" sinto que se levar por mais uns 3 meses consigo os "gominhos" mas n sei se seria o certo ... Acho que to sendo apressada... Nao sei bem

[PaolaVi.s2]

Acompanhando!

 

Tenho interesse em fazer um ciclo de Oxandrolona futuramente, vou acompanhar seus resultados pra ver se perco o medo ate lá  rsrs s2

[RDU]

18 horas atrás, Monstrinha22 disse:

Msm assim a gnt se sente culpada ne ... Me de uma ajudinha aq ... Sábado encerro o ciclo... Devo fazer tpc? Devo começar a diets de manutenção, ou devo continuar e baixar mais o bf? To cm duvidas sobre isso, msm ja cm uma nitida melhora ainda queria "mais" sinto que se levar por mais uns 3 meses consigo os "gominhos" mas n sei se seria o certo ... Acho que to sendo apressada... Nao sei bem

Não confunda, TPC é utilizado majoritariamente em ciclos masculinos, onde você quer retornar com a espermatogenese e os níveis padrões de testosterona, mulher não realiza nada nesse sentido.

 

Apesar de existirem alguns fármacos para ajudar numa "TPC" feminina, não é a necessidade aqui ao meu ver, e outra, levar por mais 3 meses utilização de um 17aa como oxan? Não tem dó do seu figado não moça? Fora o perfil lípidico... realizou exames de sangue pré e intra-ciclo? Precisa tomar cuidado com essa cabeça de jovem abuser ai rs

 

Partiria para uma manutenção, com proteinas altas para manter a mm adquirida e ver como o corpo vai responder, não adianta nda baixar o bf extremo e não ter nada para mostrar, lembre-se que os "gominhos" são resultado de um abdomen desenvolvido e hipertrofiado, você precisa focar mais nos treinos e ganhar hipertrofia por um período, se não vai entrar num looping infinito de tentar ver os abadomen.

 

Tem fotos do estado atual para análise? Fica mais fácil ajudar.

 

Lembre-se um dos maiores problemas do crash hormonal feminino está no psicológico, você aumentará de bf após cessar o uso, perderá um pouco de disposição, massa magra, líbido e etc... é padrão, para algumas mulheres mais e para outras menos, o que vai ditar é como sua cabeça vai regular isso.

[Monstrinha22]

Em 20/07/2018 em 14:26, RDU disse:

Não confunda, TPC é utilizado majoritariamente em ciclos masculinos, onde você quer retornar com a espermatogenese e os níveis padrões de testosterona, mulher não realiza nada nesse sentido.

 

Apesar de existirem alguns fármacos para ajudar numa "TPC" feminina, não é a necessidade aqui ao meu ver, e outra, levar por mais 3 meses utilização de um 17aa como oxan? Não tem dó do seu figado não moça? Fora o perfil lípidico... realizou exames de sangue pré e intra-ciclo? Precisa tomar cuidado com essa cabeça de jovem abuser ai rs

 

Partiria para uma manutenção, com proteinas altas para manter a mm adquirida e ver como o corpo vai responder, não adianta nda baixar o bf extremo e não ter nada para mostrar, lembre-se que os "gominhos" são resultado de um abdomen desenvolvido e hipertrofiado, você precisa focar mais nos treinos e ganhar hipertrofia por um período, se não vai entrar num looping infinito de tentar ver os abadomen.

 

Tem fotos do estado atual para análise? Fica mais fácil ajudar.

 

Lembre-se um dos maiores problemas do crash hormonal feminino está no psicológico, você aumentará de bf após cessar o uso, perderá um pouco de disposição, massa magra, líbido e etc... é padrão, para algumas mulheres mais e para outras menos, o que vai ditar é como sua cabeça vai regular isso.

Kkkkk, sempre apressada ne ... Dsclp, no caso eu não continuaria cm o ciclo. Mas vou fazer a manutençao msm, como vc msm disse preciso saber como meu corpo vai reagir. Sim, fiz exames antes de entrar no ciclo e farei outro amanhã. Vou postar ft hj sem falta, é que ultimamente ta td tao corrido... Encomendei um whey pra ajudar a manter a proteina alta na manutençao  pois cm o trabalho e a facu ta dificil conseguir comer direitnho... Mas n pretendo subistituir refeiçao nenhuma sera so pra da um "up" msm. To cm duvidas sobre meu novo treino e alimentaçao. Devo manter as proteinas e gorduras boas altas e carbo baixo? Ou carbo alto e gordura baixa? Uma dieta regulada em aproximadadente 2.000 kcal, em relaçao ao treino dou um up em gluteos e ab? Ou continuo focando mais nos quadricipes e bicipes femoral? Sei q n tem como malhar inferior sem malhar td mas to falando de focar e tal... Sei que com as fotos ficara mais facil de me ajudar entao, logo postarei. Desde ja obgd

[RDU]

Para isso serve suplemento, ajudar na dieta quando é dificil bater uma refeição.

 

Quanto ao carbo/gordura alto ou baixo, vai da sua resposta individual, tem pessoas que respondem melhor com carbo baixo e gordura alta e outras o inverso, EU particularmente prefiro carbo médio e gordura alta, visto que gorduras ajudam em muitos processos no nosso corpo então é legal manter uma boa quantidade, e proteinas tentaria subir o possível e bater 2.5g~3.g/kg de massa magra.

 

Quanto aos treinos, assim que postar as fotos posso dar um pitaco com o caso.

[Monstrinha22]

Boa tarde galera... Fim do ciclo... 

Medidas: 

Coxa: 54,5

Cintura: 72

Quadril: 96

 

FOTOS ATUAIS ... 

 

Editado Agosto 1, 2018 às 11:57 por Monstrinha22

[Monstrinha22]

Em 23/07/2018 em 12:24, RDU disse:

Para isso serve suplemento, ajudar na dieta quando é dificil bater uma refeição.

 

Quanto ao carbo/gordura alto ou baixo, vai da sua resposta individual, tem pessoas que respondem melhor com carbo baixo e gordura alta e outras o inverso, EU particularmente prefiro carbo médio e gordura alta, visto que gorduras ajudam em muitos processos no nosso corpo então é legal manter uma boa quantidade, e proteinas tentaria subir o possível e bater 2.5g~3.g/kg de massa magra.

 

Quanto aos treinos, assim que postar as fotos posso dar um pitaco com o caso.

Ansiosa pelos seus "pitacos" ..

[RDU]

Opa! Deu uma boa "chapada" na barriga, evolução bem bacana, se for perceber tem até um leve contorno do abs o que é um bom sinal.

 

O que EU focaria nesse momento em ordem de prioridade:

 

Ombros

Gluteos

Quadriceps/Biceps femural

 

Tentar dar uma alargada nos ombros para criar um aspecto mais de violão no shape, talvez um pouco de enfase na dorsal pra ajudar a alargar a relação dorsal x cintura é uma boa pedida também.

 

Treina pernas como um todo, pois ainda tem bastante para evoluir, não necessariamente tem um ponto para desenvolver em específico pois acho que não chegou ainda a necessitar de um isolamento, tem margem pra evolução "geral" ainda, tem que continuar firme na pegada.

 

Parta para manutenção, inclua terra sumo nos treinos, stiff podem dar uma boa ajudada, barra fixa para as dorsais, etc.

 

Tenta treinar abd com peso, para ir fortalecendo e criando hipertrofia da região, seria interessante ver se funciona pra ti realizar o stomach vacuum, é um exercicio tranquilo que da uma ajudada a manter a barriga "para dentro".

 

No mais continue firme que o shape ta vindo!

 

[Monstrinha22]

10 horas atrás, RDU disse:

Opa! Deu uma boa "chapada" na barriga, evolução bem bacana, se for perceber tem até um leve contorno do abs o que é um bom sinal.

 

O que EU focaria nesse momento em ordem de prioridade:

 

Ombros

Gluteos

Quadriceps/Biceps femural

 

Tentar dar uma alargada nos ombros para criar um aspecto mais de violão no shape, talvez um pouco de enfase na dorsal pra ajudar a alargar a relação dorsal x cintura é uma boa pedida também.

 

Treina pernas como um todo, pois ainda tem bastante para evoluir, não necessariamente tem um ponto para desenvolver em específico pois acho que não chegou ainda a necessitar de um isolamento, tem margem pra evolução "geral" ainda, tem que continuar firme na pegada.

 

Parta para manutenção, inclua terra sumo nos treinos, stiff podem dar uma boa ajudada, barra fixa para as dorsais, etc.

 

Tenta treinar abd com peso, para ir fortalecendo e criando hipertrofia da região, seria interessante ver se funciona pra ti realizar o stomach vacuum, é um exercicio tranquilo que da uma ajudada a manter a barriga "para dentro".

 

No mais continue firme que o shape ta vindo!

 

Farei isso sim, suas dicas tem me ajudado bastante... Vlw galera #FocoNaMissão

[EmeBe]

Acompanhando... Mas não consegui ver nenhuma foto rs. Onde estão?

[EmeBe]

Não consegui ver as fotos. Você acabou perdendo peso na balança no ciclo? Fez avaliação para ver aumento de massa e perda de gordura?

Como anda o pós ciclo?