Nao vai muito na onda de alguns que tem aqui, pra certas pessoas só existe Proteina Animal, uma pena que certas pessoas pensem assim, minha dieta é só baseada em proteina vegetal e nunca tive problemas pra ganhar massa com isso, as vezes chego mandar mais de 150g de proteina por dia sem nada de origem animal

voce poderia avaliar minha dieta ??

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133570-dietaaaa/

voce poderia avaliar minha dieta ??

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133570-dietaaaa/

to passando

Possuo uma duvida em relação a divisão das proteinas na dieta... Pois quando adiciono os carboidratos, como arroz integral/macarrão eles ja são bem proteicos, e nao tem como por proteina animal no caso (frango/ovo/carne), que deixaria a refeição so com proteinas "incompletas" .. e se eu ignorar essas proteinas, os indices da dieta por kg, vao pra mais de 4~6 , sendo que nao estou hormonizado...

Por exemplo, tenho uma refeição num determinado horario que seria:
20g proteina
125 carbo

Se eu colocar 170g de macarrão integral (cru e dps cozinhar) já vai atingir 20g de proteinas... e agora como proceder?

Arroz e Feijão ?

Não tenho certeza se é.Mas além desses quais também são ?

É sim.

Tem milho e ervilha, castanha e amendoim, etc (tem mais, mas eu esqueci).

Galera fiquei interessado nesse assunto sobre a complementação de um alimento com outro.

Dei uma procurada mas não estou tendo grandes resultados na busca. Creio que talvez seja devido aos termos que estou utilizando: Proteínas complementares, alimentos complementares.

Vocês possuem alguma leitura para me indicar ou outros termos para busca no fórum ou fora dele?

Desde já agradeço;

Tenho uma duvida geral,que é a seguinte;

muito tenho lido sobre a soja como proteína de boa qualidade, li vários artigos que falam muito bem e outros artigos que deixam bem claro que a soja não deve ser ingerido pois reduz o nível de testosterona no homem, não é indicado para hipertrofia. Existem artigos que falam exatamente coisas OPOSTAS, um recomenda e outro não recomenda. Qual é a certeza disto tudo? No que acreditar? eu percebi uma certa diminuição do libido comendo soja diariamente, mas não sei dizer se foi por conta disso.....Qual opinião de vcs?

Tenho uma duvida geral,que é a seguinte;

muito tenho lido sobre a soja  como proteína de boa qualidade, li vários artigos que falam muito bem e outros artigos que deixam bem claro que a soja não deve ser ingerido pois reduz o nível de testosterona no homem, não é indicado para hipertrofia. Existem artigos que falam exatamente coisas OPOSTAS, um recomenda e outro não recomenda.  Qual é a certeza disto tudo? No que acreditar? eu percebi uma certa diminuição do libido comendo soja diariamente, mas não sei dizer se foi por conta disso.....Qual opinião de vcs? 

Pra mim ao meu ver seria fazer o teste pois os artigos de alguns lugares vem de outras fontes ou de relato de pessoas mas como temos as nossas individualidades prefiro testar para ver se funciona.

Enviado do meu HTCONE através de Tapatalk

É psicológico,cara.

Pequenas quantidades de Soja não atrapalham tanto assim.

Se for o caso,pare.

Ou compre a Isolada(30 reais/kg)

Simples.

Abraço

Editado 7/06/2014 às 08:22 06/7, 2014 por Johnn (veja o histórico de edições)