Boa tarde, Senhores.

 

Esse foi o único local que encontrei na web com foco em ajudar. kkkk

Então vamos lá... Eu pratico mais de um ano academia com foco em hipertrofia. Porem o resultado não veio do jeito que queria. Eu tive mudança na estrutura óssea porem tenho gorduras em demasia. Fato que minha alimentação não é das melhores. kkk Estou perdido na questão de quantidade de cada Macronutriente eu devo consumir por dia. Minha questão é: Que especialista devo ir alem do nutricionista e que exames devo ter em mente para buscar a hipertrofia...

 

Peço desculpas se esse topico ja tenha sido aberto.

 

Obrigado pela força.

2 minutos atrás, Ferreira.Renato disse:

Fato que minha alimentação não é das melhores.

começa perdendo sua gordura corporal evitando refrigerante e coisas doces. Comer bem é a base da vida

 

3 minutos atrás, Ferreira.Renato disse:

Estou perdido na questão de quantidade de cada Macronutriente eu devo consumir por dia. Minha questão é: Que especialista devo ir alem do nutricionista e que exames devo ter em mente para buscar a hipertrofia...

Entra nesse site e faça seus calculos

https://tdeecalculator.net/

 

especialista: Psicólogo. Pode ser estranho, mas as vezes sua mente pode estar atrapalhando. hehe

 

Porém, se você conseguir manter a mente estável e sempre focado, não vai precisar de mais nada, a não ser barra e anilhas

 

Tem 33 anos!! quanto pesa? Altura? Foto? abç

Mudança na estrutura óssea, caralho hein...

 

Não precisa necessariamente de exames.

 

Calcule seu TMB e seu GDC. Monte uma dieta com cerca de 2,5g de proteína por KG, 1g de proteína pro KG e o resto em carboidratos pra completar as calorias necessárias.

Pessoal, parece que um ano nao mudou nada. Kkkk mas perto do que estava teve melhora. Mas agora imagina como estou perdido...

valeu aí pelas dicas

Dieta, só isso. 

Talvez o apoio psicologico para seguir a dieta, como já foi citado.

 

Quanto a como montar a dieta, comece suas pesquisas na seção de nutrição aqui do fórum.