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biceps

Por matheus12345
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde galera querendo dar uma focada no treino de biceps vou deixar assim por 1 mes   rosca barra w 4x 8-10 com drop set                  

rosca inclinada halteres 4x 20 - 10 cada braço          

 rosca martelo com drop set e antebraço    oq acham?

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