A e galera, tenho 1,75 m e 60 kg sou muito magro e pretendo chegar a uns 85 kg. Malho a 2 meses e já venho usando hipercalórico (CASEIRO).

 

 

 

1 - Ao acordar: Hipercalórico caseiro
250ml de leite

 

15 gr de farinha de aveia

 

2 colheres cheias de pasta de amendoim

 

1 banana

 

15 gr de pistache

 

15 gr de leite em pó

 

15 gr de mucilon

 

2 - Lanche: batata doce

3 - Almoço: normal

4 - Lanche: batata doce

5 - Pré-treino (21 h): janta

6 - Pós-treino: Hipercalórico caseiro + Creatina


E no meio de tudo isso, muita! muuita água!

 

 

 

Alguma sugestão ou crítica à dieta?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado 21/03/2017 às 13:10 03/21, 2017 por lucas crepaldi

Ah, claro, por que realmente tu exemplificou bem tua dieta: almoço normal, pre treino janta, lanche batata doce...

No almoço e na janta como oq tem, arroz feijao carne, file de frango, ovo, macarrao.

Oq minha vó fizer eu mando tudo pra dentro ! 

Eu quero mais opiniões sobre o hiper ! 

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