1º Ciclo Deca + Dura

[guilherme_S]

Eai Galera beleza?

Então, vou ciclar mes que vem Deca + Dura. Info mais abaixo:

Idade: 18 anos

Tempo de treino: 10 meses

Peso: 81kg

Altura: 1,82

BF% : Em torno de 16-17% (um pouco alto ainda, mas vou fazer um cutting logo após o TPC)

Medidas :

Braço: 36 D e E

Antebraço: 29,5 E e D

cintura: 79cm

Pernas: 56 cm E e 56,5 D

Panturras: 39 E e D

Quantos ciclos já fez : 0

objetivos com o ciclo : Ganhar massa

-----------------

Estou pensando em fazer:

1-6 200mg Deca-Durabolin (duvidas ainda talvez 1-8 mesmo)

1-8 500mg Durateston

Tomando sempre metade segunda, e outra metade quinta

Auto-injeção coxa

-------------

Proteção 10mg/tamoxifeno - 20mg se sensibilizar, se continuar chego até 40

------------------

TPC:

21 dias após ultima picada

300mg/dia - 1º dia

100mg/dia - Do 2º ao 12º dia

50mg/dia - do 13º até o 30º dia

Tamoxifeno:

1ª semana: 40mg / dia

2ª - fim: 20mg / dia

------------------

Treino:

dia 1: peito

dia 2: abs e costas

dia 3: bracinhos e pernetas

dia 4: descanso

assim por diante.

-----------------

Dieta:

Montei uma dieta relativamente boa (nao vo colcoar todos os detalhes)

Carbos principalmente no café pré e pós treino... sempre carbos complexos

proteina em todas as refeições

Café: 09:00 - Leite desnatado, sucrilhos sem açucar, banana, aveia, 2 ovos cozidos

Almoço: 12:00 - lata de atum, peito de frango, bife + 1 colher sopa de arroz integral

Pré-Treino: 03:00 - Copo de leite desnatado + 3 Colheres Sopa de aveia

Pós-treino: 05:00 - shake(60 grms proteina) + uma banana + 1 colher de sopa de aveia + 5grs creatina

Janta: 21:00 - 200grs bife, frango ou peixe

ceia: 00:00 - 7 claras de ovos + 1 colher de sopa de azeite.

------------------

Suplementos:

Whey Protein (pos treino)

Creatine Monohydrate (pos treino)

Duvidas:

Devo tomar Deca até a 8ªsemana ou posso parar na sexta? andei lendo e algumas pessoas param a deca 2 semanas antes.

Ja vi ciclos que a pessoa usava deca da seguinte maneira

semana 1 - 400mg

2 - 300mg

3 - 200

4 - 100

5 - 100

6 - 100

7- 100

8 - 100

é correto isso ou é baboseira?

Sei que ainda estou com BF alto, mas quero ganhar massa rapido antes de fazer o cutting.Ia esperar mais uns 6 meses para ciclar mas resolvi fazer agora e fazer o cutting com calma para ate o fim do ano que vem ja estar melhor.

abraços! valeu!

EDIT:

Editado Janeiro 27, 2010 às 21:10 por guilherme_S

[Hitch]

Eai Galera beleza?

Então, vou ciclar mes que vem Deca + Dura. Info mais abaixo:

Idade: 18 anos

Tempo de treino: 10 meses

Peso: 81kg

Altura: 1,82

BF% : Em torno de 16-17% (um pouco alto ainda, mas vou fazer um cutting logo após o TPC)

Medidas :

Braço: 36 D e E

Antebraço: 29,5 E e D

cintura: 79cm

Pernas: 56 cm E e 56,5 D

Panturras: 39 E e D

Quantos ciclos já fez : 0

objetivos com o ciclo : Ganhar massa

-----------------

Estou pensando em fazer:

1-6 200mg Deca-Durabolin (duvidas ainda talvez 1-8 mesmo)

1-8 500mg Durateston

Tomando sempre metade segunda, e outra metade quinta

Auto-injeção coxa

-------------

Proteção 10mg/tamoxifeno - 20mg se sensibilizar, se continuar chego até 40

------------------

TPC:

21 dias após ultima picada

300mg/dia - 1º dia

100mg/dia - Do 2º ao 12º dia

50mg/dia - do 13º até o 30º dia

------------------

Treino:

dia 1: peito

dia 2: abs e costas

dia 3: bracinhos e pernetas

dia 4: descanso

assim por diante.

-----------------

Dieta:

Montei uma dieta relativamente boa (nao vo colcoar todos os detalhes)

Carbos principalmente no café pré e pós treino... sempre carbos complexos

proteina em todas as refeições

Café: 09:00 - Leite desnatado, sucrilhos sem açucar, banana, aveia, 2 ovos cozidos

Almoço: 12:00 - lata de atum, peito de frango, bife + 1 colher sopa de arroz integral

Pré-Treino: 03:00 - Copo de leite desnatado + 3 Colheres Sopa de aveia

Pós-treino: 05:00 - shake(60 grms proteina) + uma banana + 1 colher de sopa de aveia + 5grs creatina

Janta: 21:00 - 200grs bife, frango ou peixe

ceia: 00:00 - 7 claras de ovos + 1 colher de sopa de azeite.

------------------

Suplementos:

Whey Protein (pos treino)

Creatine Monohydrate (pos treino)

Duvidas:

Devo tomar Deca até a 8ªsemana ou posso parar na sexta? andei lendo e algumas pessoas param a deca 2 semanas antes.

Ja vi ciclos que a pessoa usava deca da seguinte maneira

semana 1 - 400mg

2 - 300mg

3 - 200

4 - 100

5 - 100

6 - 100

7- 100

8 - 100

é correto isso ou é baboseira?

Sei que ainda estou com BF alto, mas quero ganhar massa rapido antes de fazer o cutting.Ia esperar mais uns 6 meses para ciclar mas resolvi fazer agora e fazer o cutting com calma para ate o fim do ano que vem ja estar melhor.

abraços! valeu!

Bom já que já esta mesmo decidido em ciclar vamos lá...

Deca também é 8 semanas, dando por visto que o estér de nandro usado é o decaonato.

Sobre a piramide de deca que citou, além de ta bem confusa, não acho legal aplicar essa metodologia, doses constantes ainda é o mais confiavél.

Quanto ao BF que já ta bem alto, é bom ir se preparando pq a tendencia(dependendo de alguns fatores) é que ele aumente mais.

E a TPC, vai ser so com clomid mesmo?

Se quer usar apenas um, eu usaria o tamoxifeno.

t+

[guilherme_S]

Bom já que já esta mesmo decidido em ciclar vamos lá...

Deca também é 8 semanas, dando por visto que o estér de nandro usado é o decaonato.

Sobre a piramide de deca que citou, além de ta bem confusa, não acho legal aplicar essa metodologia, doses constantes ainda é o mais confiavél.

Quanto ao BF que já ta bem alto, é bom ir se preparando pq a tendencia(dependendo de alguns fatores) é que ele aumente mais.

E a TPC, vai ser so com clomid mesmo?

Se quer usar apenas um, eu usaria o tamoxifeno.

t+

Opa foi mal, ja arrumei ali em cima

a TPC é clomid + tamoxifeno

Clomid:

300mg/dia - 1º dia

100mg/dia - Do 2º ao 12º dia

50mg/dia - do 13º até o 30º dia

Tamoxifeno:

1ª semana: 40mg / dia

2ª - fim: 20mg / dia

[carloslr]

Só reforçando o que o Hitch disse, tome conta do seu BF... pelo objetivo do seu ciclo e as drogas, muito provavelmente ele vá subir... tente não se assustar e fazer a cagada de começar dieta logo após o ciclo....

SE vc quiser ouvir um conselho, o meu seria de vc tentar baixar esse BF pra uns 12% pelo menos, e depois ciclar...

[edunanet182]

kra a unica coisa q falo pra vc q vc vai inchar mto com deca e dura.

nao seria melhor vc substituir alguma por ox ou stan e a dieta esta cortando carb dpois das 19?

abraços

[guilherme_S]

Só reforçando o que o Hitch disse, tome conta do seu BF... pelo objetivo do seu ciclo e as drogas, muito provavelmente ele vá subir... tente não se assustar e fazer a cagada de começar dieta logo após o ciclo....

SE vc quiser ouvir um conselho, o meu seria de vc tentar baixar esse BF pra uns 12% pelo menos, e depois ciclar...

Então,

Eu nao to muito preocupado com meu BF por agora, to mais preocupado em ganhar essa massa, e após o TPC fazer um cutting de leve com calma sem pressa...

Sem contar que eu fiz uma dieta sem muitos carbs e com carbs complexos exatamente pra tentar segurar essa BF ao maximo

Pensei em ciclar Ox + stan + enantato mais ta foda de conseguir ox por aqui

[guilherme_S]

kra a unica coisa q falo pra vc q vc vai inchar mto com deca e dura.

nao seria melhor vc substituir alguma por ox ou stan e a dieta esta cortando carb dpois das 19?

abraços

Entao Edu, foi mal nao tinha visto seu post.

Então,

Eu nao to muito preocupado com meu BF por agora, to mais preocupado em ganhar essa massa, e após o TPC fazer um cutting de leve com calma sem pressa...

Sem contar que eu fiz uma dieta sem muitos carbs e com carbs complexos exatamente pra tentar segurar essa BF ao maximo

Pensei em ciclar Ox + stan + enantato mais ta foda de conseguir ox por aqui

Se eu conseguir a ox ate semana que vem eu vou de ox+stan+enantato de testosterona, que acho que seria o mais ideal, porém essa ox ta dificil achar por aqui, e a stan so to achando em tablets de 2mg, tomar 35 tablets todo dia complica hehee

[Hitch]

Se conseguir o oxandrolona, não precisa também fazer seu primeiro ciclo com 3 drogas de cara escolha apenas duas.

No seu caso eu escclheria o stanozolol e ficaria com a dura mesmo.

Lembre-se que a oxandrolona é uma droga que tem como caracteristica seus efeitos cosméticos, ou seja também não espere tanta coisa dela assim com um BF alto.

Minha opnião é que vc ainda ta muito "verdinho" para ciclar, tem pouco tempo de treino, pouca experiencia com dieta e treino e medidas ainda medianas.

Mas...

[guilherme_S]

beleza, vou tentar achar stan com concentração mais alta... se achar eu coloco um ciclo novo aqui...

Outra coisa, tem algum problema sauna ciclando?

Eu normalmente faço 10 minutos depois do treino porque me ajuda a relaxar os musculos e sentir menos dores...

[edunanet182]

tbm axO q esteja mto cedo mas... eu sei como eh issO pq penso td dia em ciclar ..

Stan vc acha por concentraçoes maiores sim gc ou fm !!

[nyan]

Cara vai me desculpar, mais com essa dieta..pode ciclar oque for. Voce nao sabe se alimentar, nao adianta achar que as drogas vao fazer milagre, eu no seu lugar aprenderia a comer primeiro, pra depois pensar em sinteticos.

Café: 09:00 - Leite desnatado, sucrilhos sem açucar, banana, aveia, 2 ovos cozidos

Com esse bf seu, misturando 4 tipos de carbo no café, voce vai explodir.

2 ovos e muito pouca proteina, tudo bem tem o leite a aveia etc..mais ainda assim acho pouco.

Almoço: 12:00 - lata de atum, peito de frango, bife + 1 colher sopa de arroz integral

Quanto de peito de frango, quanto de bife seria? Nao vejo nescessidade de tudo isso, muita proteina aqui e pouca nas outras refeições. Pode variar, 1 lata de atum ja axo suficiente, ou 200g de frango por ex etc..

Pré-Treino: 03:00 - Copo de leite desnatado + 3 Colheres Sopa de aveia

Tente evitar mistura de carbos, ainda mais com bf alto..no seu lugar eu trocaria esse leite e aveia por uma batata doce e acrescentaria ptn ai, de preferencia de fonte animal.

Pós-treino: 05:00 - shake(60 grms proteina) + uma banana + 1 colher de sopa de aveia + 5grs creatina

Qual objetivo da banana aqui? Nao vejo nescessidade, proteina OK Carbo ( aveia ) Ok Crea OK. Ja é suficiente.

Janta: 21:00 - 200grs bife, frango ou peixe

Bom, lembre-se peixe só se for de agua profunda, os outros nao sa tao bons assim.

ceia: 00:00 - 7 claras de ovos + 1 colher de sopa de azeite.

Bom, se quiser pode acrescentar mais claras ou algumas gemas ou albumina.

[guilherme_S]

Cara vai me desculpar, mais com essa dieta..pode ciclar oque for. Voce nao sabe se alimentar, nao adianta achar que as drogas vao fazer milagre, eu no seu lugar aprenderia a comer primeiro, pra depois pensar em sinteticos.

Café: 09:00 - Leite desnatado, sucrilhos sem açucar, banana, aveia, 2 ovos cozidos

Com esse bf seu, misturando 4 tipos de carbo no café, voce vai explodir.

2 ovos e muito pouca proteina, tudo bem tem o leite a aveia etc..mais ainda assim acho pouco.

Entendi, vou adicionar 2-3 claras e tirar essa aveia ou o sucrilhos.

Almoço: 12:00 - lata de atum, peito de frango, bife + 1 colher sopa de arroz integral

Quanto de peito de frango, quanto de bife seria? Nao vejo nescessidade de tudo isso, muita proteina aqui e pouca nas outras refeições. Pode variar, 1 lata de atum ja axo suficiente, ou 200g de frango por ex etc..

hehe é uma lata de atum OU peito de frango 200grs OU bife 200grs

Pré-Treino: 03:00 - Copo de leite desnatado + 3 Colheres Sopa de aveia

Tente evitar mistura de carbos, ainda mais com bf alto..no seu lugar eu trocaria esse leite e aveia por uma batata doce e acrescentaria ptn ai, de preferencia de fonte animal.

batata doce + o que? clara de ovos? Soja? acho que vou comer soja nessa refeição então. Ja tem muito ovo nessa dieta. 100grs de soja (da mais ou menos 50grs proteina). Ou devo ficar com ptn animal mesmo?

Pós-treino: 05:00 - shake(60 grms proteina) + uma banana + 1 colher de sopa de aveia + 5grs creatina

Qual objetivo da banana aqui? Nao vejo nescessidade, proteina OK Carbo ( aveia ) Ok Crea OK. Ja é suficiente.

Fica mais gostoso com banana hahahaha.

Janta: 21:00 - 200grs bife, frango ou peixe

Bom, lembre-se peixe só se for de agua profunda, os outros nao sa tao bons assim.

Peixe é muito de vez em quando. Normalmente faço um frango grelhado com alho e cebola ou bife acebolado. (tudo grelhado no azeite. sem manteiga.)

ceia: 00:00 - 7 claras de ovos + 1 colher de sopa de azeite.

Bom, se quiser pode acrescentar mais claras ou algumas gemas ou albumina.

O foda é que nao moro no Brasil, então so achei uma albumina aqui sabor MANGA... ai nao tem quem aguente, vou ficar nas claras mesmo. Vou evitar a gema por conta do colesterol. Nao tenho colesterol alto, mas nao quero me arriscar muito. Ultimo exame que fiz estava tudo ok.

[mahal]

Concordo com o nyan, na 1 refeiçao eu tiraria o sucrilhos, pq a fibra da aveia é mais importante.

Tambem achei que voce comia tudo isso no almoço hehe.

O problema da proteina de soja é que tem baixo valor biologico, resumindo nao eh boa pra contruçao de musculos em nosso organismo, se nao quiser ovo..tenta frango/algum outro tipo de carne.

Quanto a ceia, essa historia de colesterol, existem teses e teses..mais a verdade é que nunca foi comprovodado que a gema aumenta o colesterol ruim e sim o coleterol total, entao nao tem como saber se é o bom ou ruim. Se voce nao tem colesterol alto mais um motivo pra comer, se subir nos proximos exames corta.

[guilherme_S]

Galera, queria primeiro agradecer a todos ai pela ajuda. Brgadão mesmo. da até mais vontade de treinar...

seguinte, montei então a tabela de dieta e treino. Os treinos detalhados tao meio mais ou menos ainda porque na real eu nao lembro todos que eu faço para cada parte. Então fiz um esboço só.

Fiz em ingles porque nao moro no Brasil então pra mim é mais facil colocar em ingles mesmo, mas da pra entender hehe... abraços!

[carloslr]

Olha na sua "Tuna can" a porção de proteina, mas se não me engano as daqui do Brasil vem só 22g de proteina na lata... não tenho certeza dos número...

Se for isso acho que seria legal mandar 2 latas do atum....

[fgnetici]

e ai o ciclo foi pra frente?