galera quais exercicios vc6 fazem de dorsal em ksa, com alteres?? eu tenho uma barra fixa, mas n to aguentando fazer muitas repetições devido meu peso eu faço no momento

- remada unilateral

- remada curvada

- nao sei o nome desse, sentado vc apoia o peito nas pernas e levanta os braços abertos

 

 

tem mais algum pra fazer c alteres??o c uma barra de 1,20??

Cara, quando comecei a fazer barras eu tinha o seu peso. Faça barra negativa, pule e segure a barra e vá descendo lentamente. Fiz isso e rapidinho consegui ganhar um pouco de força para fazer mais barras.

Em sábado, 20 de agosto de 2016 at 22:05, xandemaster disse:

galera quais exercicios vc6 fazem de dorsal em ksa, com alteres?? eu tenho uma barra fixa, mas n to aguentando fazer muitas repetições devido meu peso eu faço no momento

- remada unilateral

- remada curvada

- nao sei o nome desse, sentado vc apoia o peito nas pernas e levanta os braços abertos

 

 

tem mais algum pra fazer c alteres??o c uma barra de 1,20??

Esses já estão ótimos. Segue a dica do @ya.augusto que ta tudo certo.

O nome desse exercício aí que vc n lembra o nome creio q seja o crucifixo inverso (:

Você pode brincar alterando a forma da pegada nos halteres, a altura com que vai puxar eles, a inclinação do seu corpo durante a remada ... Com pequenas mudanças vc foca outras regiões da sua dorsal

 

E se conseguir faz aquela remada na barra fixa, é bem bom também hahah

opa, vou fazer sim, vou fazer as que aguento e depois vou fazer as barras negativas vlw pela dica (Y)

Agora, xandemaster disse:

opa, vou fazer sim, vou fazer as que aguento e depois vou fazer as barras negativas vlw pela dica (Y)

 

Em 22/08/2016 at 13:40, ya.augusto disse:

Cara, quando comecei a fazer barras eu tinha o seu peso. Faça barra negativa, pule e segure a barra e vá descendo lentamente. Fiz isso e rapidinho consegui ganhar um pouco de força para fazer mais barras.

 

Em 22/08/2016 at 13:40, ya.augusto disse:

Cara, quando comecei a fazer barras eu tinha o seu peso. Faça barra negativa, pule e segure a barra e vá descendo lentamente. Fiz isso e rapidinho consegui ganhar um pouco de força para fazer mais barras.

rpz vlw pela dica, o bagulho e doido msm, fiz essa barra (quarta, hj ja e sabado)pulando, 3 series de 10 aberta e series fechadinho, parece que eu tomei uma surra, meu dorsal, anti braço e ate abs ta doendo pa cairai... vlw man

Opa satisfação meu amigo. Comecei tudo que é tipo de treino assim, tríceps na paralela fiz a mesma coisa. Não conseguia fazer UM, depois de uma semana tava fazendo uns 4. 
Bons treinos.