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[Fora do Modelo] Avaliem minha dieta e critiquem(cutting)

Por JoaoPower
Em Lixeira

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Postado

Olá , comecei essa dieta Cutting hoje.

 

Idade: 16

Altura : 176cm

Peso: 83,3

BF: ? (Talvez 19%)

 

 

 

Café da manhã:

 

Albumina

108K

25 G Proteinas

 

 

Lanche da manhã: (Estou na escola)

Frango 2x e batata doce e azeite

316,9 Calorias

31,56 Proteinas

12,86 Carbo

12G Gordura

 

Almoço:

Frango 2x e batata doce e Azeite

316,9 Calorias

31,56 Proteinas

12,86 Carbo

12G Gordura

 

Pré Treino:

Maltodextrina e BCAA

188 calorias
47 Carbo

 

Pós treino:

Whey, dextrose e creatina + Barra proteica

302 Calorias

47 Carbo

24 Proteinas

 

Jantar:

Frango 2x e batata doce e azeite

316,9 Calorias

31,56 Proteinas

12,86 Carbo

12G Gordura

 

Ceia:

Shake Albumina

168K

25 G Proteinas

 

 

 

Total:

2200

245 Proteina

118,58 Carbo

36 G Gordura

 

Editado por JoaoPower (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor
9 minutos atrás, busarello disse:

Edite e informe as gorduras também.

Editei , tentei colocar azeite em algumas refeições mas não consegui muita gordura e as calorias aumentaram...

Postado
  • Supermoderador
13 minutos atrás, JoaoPower disse:

Editei , tentei colocar azeite em algumas refeições mas não consegui muita gordura e as calorias aumentaram...

Coloque os dados corretos. Chutar os valores não adianta nada e ninguém vai calcular por você.

Albumina tem gordura, whey tem gordura, etc.

As quantidades devem estar em gramas ou ml. Como alguém vai saber qual o peso de "Frango 2x"?

 

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Cara, refaça tudo... Tira essa dextrose e maltodextrina, se quiser coma açúcar puro. Esse teu pré treino ta muito fraco, coloque algo sólido. Aumente as gorduras e diminua as prot.

Postado
  • Supermoderador

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