Bom pessoal, após ficar mais de ano sem treinar voltei a cerca de 3 semanas, e ganhei muita gordura neste tempo parado.

 

Abaixo seguem dados de quando voltei a treinar.

 

Altura: 171cm

Peso: 82,7kg

Peso atual após 3 semanas apenas com dieta: 80,7kg (16/02/2016)

 

Estou seguindo uma dieta ao pé da letra. Consiste mais ou menos todos os dias iguais detalhado abaixo, apenas aos finais de semana foi uma fugida.

 

Cafe da manhã:

- 2 fatias pão integral + queijo minas light.

 

Lanche da manhã:

- 20gr Whey + 20gr farinha de aveia.

 

Almoço:

- 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas.

 

Lanche da tarde: 

- 2 fatias pão integral + requeijão light.

 

Pos-treino:

- 30gr Whey + 20gr farinha de aveia.

 

Janta:

- 120gr file de frango + 100 gramas arroz + salada de folhas.

 

Hoje, 3 semanas após voltar a treinar comecei a tomar o Lipo 6 Black UC.

 

Segue relato do dia:

 

1º Dia - 17/02/2016 - Quarta

DADOS DO DIA
01 caps. 30 minutos antes de treinar (irei começar a tomar de manhã)

MUSCULAÇÃO
- Tempo de treino do dia: 1h00 

- Abdômen, Perna, Ombro
- Peso: 80,7kg

AERÓBICO
- Tempo de treino do dia: 15 minutos caminhada

COLATERAIS
- Insônia, tanto que estou escrevendo este relato as 01h40 da manhã.

- Frequência cardíaca alta mesmo em repouso, cerca de 100bpm, me preocupei um pouco mas acho que deve ser normal devido aos estimulantes.

 

Seguem fotos da minha melhor forma 2 anos atrás:

Spoiler

   

 

 

Seguem fotos do dia 17/02/2016:

Spoiler

      

 

Caso estejam acompanhando favor avisar para ajudar na motivação.

 

Abs!!!

Editado 18/02/2016 às 21:41 02/18, 2016 por LeandroRS (veja o histórico de edições)

Tópico atualizado com fotos na data de inicio do Relato.

Putsss, ce tinha um shape secão daora... agora batalhar pra recuperá-lo!

 

Abs

 

9 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Putsss, ce tinha um shape secão daora... agora batalhar pra recuperá-lo!

 

Abs

 

Haha, foda, trabalho corrido + faculdade tive que deixar de lado o treino, agora com o fim da faculdade vou voltar a me dedicar pra recuperar o tempo perdido!

Vlwww

2º Dia - 18/02/2016 - Quinta

DADOS DO DIA

Já taquei o foda-se e tomei logo 2 caps/dia:
01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (07h00)

01 cap. (15h00)

MUSCULAÇÃO (17h40)
- Tempo de treino do dia: 0h50

- Costas / Biceps
- Peso: 80,1kg (-600gr em 2 dias o.O)

AERÓBICO
- Tempo de treino do dia: 20 minutos trote

COLATERAIS

- Leves tremedeiras
- Aumento de Idas ao banheiro
- Calor

- Apos o segundo comprimido pontada na altura do ombro mais próximo ao lado esquerdo (acho que foi mimimi do cérebro)

- Acho que por tomar ele as 3h da tarde não terei insonia, vamos ver :S

 

Acabei perdendo 600grs em 2 dias, pode ser devido a retenção liquida que adquiri da cachaçada no carnaval. Mas estou gostando dos resultados.

Irei alterar a janta para 50grs de arroz ao invés de 100grs.

E hoje ao inves de frango no almoço, foi um omelete top pra dentro e flan de whey de sobremesa.
 

Seguindo. Também estou querendo tomar algum termogênico. Na minha melhor fase estava tomando OxyElite, mas devido a trabalho, faculdade,etc parei de treinar e engordei muito, Voltei aos treinos faz 1 mês

3º Dia - 19/02/2016 - Sexta

DADOS DO DIA
01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (07h00)

01 cap. (15h00)

MUSCULAÇÃO
- Não treinei, dia corridasso =/

AERÓBICO
- 10 minutinhos de corrida só pra não ficar com muito peso na conciencia

COLATERAIS

- Calor

- Batimento cardiaco acelerado

- Pontada no ombro esquerdo (nao sei se é essa porra q ta causando isso, mas é coisa de 1 pontada no dia)

Editado 20/02/2016 às 17:24 02/20, 2016 por LeandroRS (veja o histórico de edições)

16 horas atrás, Ayron Melo disse:

Seguindo. Também estou querendo tomar algum termogênico. Na minha melhor fase estava tomando OxyElite, mas devido a trabalho, faculdade,etc parei de treinar e engordei muito, Voltei aos treinos faz 1 mês

Vlw brother, nessa epoca q estava na melhor faze tambem tomei o oxy, mas o lipo6 esta parecendo ser muito melhor pra mim, to curtindo bastante, apesar dessas pontadas no ombro me preocuparem, to curtindo hahahaha

Leandro se é loko  mano se tinha o shape top,no mais agora é correr atrás do prejuízo e ir atualizando o tópico com as fotos do seu progresso.

1 hora atrás, Paulo s disse:

Leandro se é loko  mano se tinha o shape top,no mais agora é correr atrás do prejuízo e ir atualizando o tópico com as fotos do seu progresso.

Hahaha, da um dor de ver como era e como estou mesmo, mas agora é foco para recuperar o tempo perdido.

 

 

4º Dia - 20/02/2016 - Sábado

DADOS DO DIA
01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (11h00) rsrsrs

01 cap. (15h00)

MUSCULAÇÃO
- Não treinei, sabado eh foda

AERÓBICO
-  Nada

COLATERAIS

- Calor

- Batimento cardiaco acelerado

- Pontada no ombro esquerdo, sussa jaja eu morro huahuahua

- Irritabilidade =S

- Sudorese

 

Consegui maneirar a alimentação, mesmo sofrendo forte pressão da sogra pra comer porcaria hahaha, mas comi um pedaco de doce rs

Editado 20/02/2016 às 21:02 02/20, 2016 por LeandroRS (veja o histórico de edições)

5º Dia - 21/02/2016 - Domingo

DADOS DO DIA
01 cap. 30 minutos antes do café da manhã (11h00)

MUSCULAÇÃO
- Não treinei, domingo eh foda

AERÓBICO
-  Nada

COLATERAIS

- Calor

- Pontada no ombro esquerdo, sussa jaja eu morro huahuahua

- Sudorese

Você está tomando apenas uma cápsula por dia? O correto não seria 2? Também comecei a tomar Lipo 6 Black UC à dois dias, em termo de efeitos colaterais não sofri muito. A minha pressão que alterou no primeiro dia, nem sudorese percebi, a pontada no lado esquerdo senti tbm, mas algo muito discreto. Em termos de energia não senti muita alteração. Em geral, no terceiro dia ainda não percebi nenhuma alteração.

Editado 4/03/2016 às 13:25 03/4, 2016 por Thunderpc (veja o histórico de edições)