Boa tarde,

 

Tenho apenas 1 ano de experiência com dieta, na minha dieta acrescentei aveia, pasta de amendoin e batata doce...

 

Costumo calcular:

4 a 4,5 g/kg carbo

1,8 a 2 g/kg prot

1 g/kg gordura

 

Infos relevantes:

Tenho 63 kg (estou voltando aos treinos depois de 2 anos)

1,74 m

Ectomorfo

Bulking (objetivo)

 

So que, sempre calculei as proteínas animais e nunca levei em consideração as vegetais... Devo contabilizar as vegetais dentro dessas 2 g/kg de prot ou não levo em consideração? Devo fazer alguma modificação na quantidade de prot/carb/gorduras? Me preocupo com a ingestão de proteínas, se eu nao levar em consideração as vegetais sera que posso ter alguma sobrecarga?

 

Desde ja, agradeço a ajuda!

Abraço a todos

Editado 15/01/2016 às 18:36 01/15, 2016 por Valim 1909 (veja o histórico de edições)

 

 

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