Dieta navio

[loverun]

Gente boa noite

entao eu estou com uma duvida

eu sempre levo marmitas pro trabalho mas eu vou ficar 8 dias num navio e não pode levar comida ! 

Como faço com a proteína do almoço e da janta?! 

Minha dieta atualmente está assim

almoco: 150g frango

100g batata doce

1 colher azeite

1 concha fwijao

 

janta 150gramas frango

100g batata doce 

 

minha dúvida é porque sei que a proteína lá deve ser feita frita

e na minha casa eu não uso óleo 

 

o que eu faço?! Diminuo a quantidade ? Não queria catabolize demais porque sou ectomorfa!! Perco massa muscular fácil! 

[falange-]

segura nos carbos e se entope de proteína mesmo frita

conte calorias, o que achar melhor =)

]

 

 

ah, e aproveite o navio.

Editado Dezembro 27, 2015 às 00:08 por falange-

[necao]

Simples,. suplementa!!!

CASEÍNA, WHEY, ALBUMINA