Como devo calcular volume trabalhado em exercícios bodyweight?

[maddog]

Vamos supor que parte significativa do treino seja constituído por alguns exercícios de tipo bodyweight tais como flexões, triceps dips, exercícios na barra e outros mais. Como vocês calculam o volume para este tipo de exercício? Vocês consideram apenas o peso do corpo? Somente pesos adicionais? Ou calculam o volume treinado com base no peso do corpo + pesos adicionais?

Obrigado!

[Lucas]

Barras e paralelas são o peso do corpo mais o adicional. Flexões são cerca de 2/3 do peso do corpo. O resto não sei.

 

Minha sugestão é considerar número de sets como sendo a principal medida de volume. Falei mais sobre isso no tópico  Qual o volume ótimo pra hipertrofia?.

 

Abraços

[maddog]

Obrigado @Shrödinger, realmente depois que li seus artigos com mais atenção mudei a abordagem de calculo para considerar sets.

[manoarroz]

porra mano serio mesmo, que frescura... Dá seu maximo no treino e vê quantos dias demora pra se recuperar, vai testando o volume e de acordo com o q vc sente vc aumenta ou diminui. Com 6 meses voce ja tem esse feeling...